BIOMACHINE

А что если съесть 100 граммов белка за раз? В 2023 году в Cell Reports Medicine вышло исследование, которое изящно проверило старое правило: «больше 30 г белка за приём не усваивается, поэтому рацио

Нормы белка: часть 2 Белок — это строительный материал всего тела: из него собраны мышцы, органы, кожа, ферменты, и всё это постоянно изнашивается и обновляется. Поэтому белок расходуется каждый день

Видим по опросу, что многие не добирают норму 🔫 А как вам вариант закрыть её за раз 200-граммовым стейком. Внимание, вопрос:

В прошлых постах мы разобрали рабочую норму белка. Теперь предлагаем прикинуть, где относительно этой нормы находишься ты сам

Удобные белковые продукты для добора нормы✔️ Основную часть белка мы берём из обычной цельной еды, об этом подробно говорили в видео. А эта подборка про остальное: удобные и не всегда очевидные проду

Ребят, сегодня запускаем серию про белок 🦾 В опросах выше тема добавок была в топе. А протеин — одна из самых популярных добавок в мире. Казалось бы, что там сложного, но вокруг этих ваших протеинов

Нормы белка: часть 1 Всё ещё можно услышать, что базовый минимум белка для всех это 2 г/кг, а лучше вообще 2,5–3. Откуда эти цифры? ➡️Норматив из золотой эры бодибилдинга 70–80-х. Это 1 грамм на фун

Видео вышло 👇 Вот тот самый выпуск про белок ⏺Смотрите, оставляйте вопросы в комментариях под видео и лайкайте те, которые вам интересны. На самые частые и самые интересные мы ответим отдельно в

3 главные точки контроля в потреблении белка 🐿️

ГАЙД ПО СПОРТПИТУ Сейчас у нас в самом разгаре серия контента про белок и самое время снова поднять наш гайд. Мы им уже делились, но сейчас он ещё актуальнее и не устарел ни на грамм. В видео по бел