Иван Загорский | Performance

Забавный тест на физические способности ⤵️ Часто можно наблюдать за элитными спортсменами, которые со штангой приседают два, а то и три собственных веса, и при этом бегают как спринтеры и прыгают как

У тебя уже есть почти всё необходимое. Но умеешь ли ты этим пользоваться? ⤵️ В твоём теле сотни мышц....а ещё есть связки, сухожилия и целый поезд фасций с большим количеством вагонов... В теории, э

Почему я часто использую одни и те же инструменты — но не со всеми одинаково⤵️ Есть упражнения и форматы работы, которые очень быстро показывают слабые места человека. Где он теряет позицию, где поя

Тренировка закончилась. А подготовка? ⤵️ Когда я только начал исследовать нейро-ОФП тренировки на себе, это выглядело примерно так: 1. Все приходят в зал со своими бро и предвкушают памп, бодрую му

То, что тренировка работает, ещё не значит, что она работает на тебя ⤵️ Ты можешь тренироваться практически как угодно и прогрессировать... Набрал себе упражнений по крупицам из подкастов и роликов

В концовке ты должен быть сильнее чем в начале⤵️ Большинство понимает выносливость примерно так: "Нужно чтобы хватило сил до финиша"... "Дотянуть до концовки"... "Ноги ватные но я как-то добежал"

Иногда ты не устал, а просто ещё не включился. «Сегодня состояние плохое — значит, ничего серьёзного делать нельзя» = абсолютная классика жанра... Но если ты не любитель подобных отмаз, то наверняка

Застой — это не всегда знак работать сильнее ⤵️ Ты несколько месяцев делаешь одно и то же и сначала прогресс очень быстрый... Потом медленнее... А потом — застой. Первая реакция обычно: «Расслабил

Ты готовишься к тренировке. А кто готовит тебя к остальным 12 часам? ⤵️ Когда я работаю с профессиональными спортсменами, они присылают мне много данных, исходя из которых и составляются их программы

Боль в мышцах - не доказательство хорошей тренировки... Когда я был ещё зелёным и неопытным, я приходил в тихий ужас, когда спортсмен мне говорил что он "достаточно бодро" себя чувствовал после трени