Правильное питание | Рецепты

ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА» 🍫 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 193.1/8.3/12.5/11.4 Ингредиенты: 💛Кабачок - 200 г 💛Кокосовая мука - 40 г 💛Какао - 30 г 💛Яйцо - 2 шт. 💛Арахисовая паста - 40 г 💛Разрыхлитель - 1/2 ч.

НЕЖНОЕ КУРИНОЕ СУФЛЕ 😋 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 113.4/17.3/3.7/1.3 Ингредиенты: ✅Куриное филе - 500 гр ✅Яйца - 2 шт. ✅Молоко - 200 мл ✅Сыр - 70 гр ✅Укроп ✅Соль, перец - по вкусу ✅Растительное масло (

ТЫКВЕННЫЙ КЕКС 🎃 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 158/8,7/4,1/21,3 Вес: 360 грамм Ингредиенты: • Тыквенное пюре - 150 гр • Яйцо - 2 шт. • Яичный белок - 2 шт. • Овсянка измельченная - 50 гр • Мука рисовая - 50

ОСЕННИЙ УЖИН 🎃 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 147.4/13.7/6.5/7.2 Ингредиенты: 💛2-4 ст.л. готового киноа (можете взять любую крупу - рис, булгур) 💛5-6 креветок (у меня лангустины без головы) 💛5-6 помидорок

БИТОЧКИ ИЗ ГОВЯДИНЫ С СЫРОМ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ 🔥🔥🔥 Идеальный способ спрятать цветную капусту так, что никто не поймет. Плюс благодаря ней котлетки получаются невероятно нежными и сочными. ⚡️КБЖУ

СЛИВОВЫЙ ПИРОГ 🥧 ⚡️КБЖУ на 1/6: 210/6.5/4.3/39.1 Ингредиенты: • Фундучное молоко - 120 гр (можно любое) • Банан - 80 гр • Лимонный сок - 1 ст.л. • Овсяная мука - 180 гр • Мука миндальная - 70 гр •

ПП-ПАСТА С КАБАЧКОМ 😋 ⚡️КБЖУ на 1 ужин: 250/38,46/5,46/12,18 Ингредиенты (на 2 ужина): • Куриное филе - 300 гр • Кабачок - 400 гр • Помидор - 200 гр • Сметана 15% - 40 гр • Чеснок ✅️ Приготовление

ВКУСНЕЙШИЕ БЕЙГЛЫ 😍😋 ⚡️КБЖУ на всю порцию (~532 грамма): 852/56/32/85 КБЖУ на 100 грамм: 160/10,5/6/16 Ингредиенты для теста: • 180 г брикетного творога 5% • 1 яйцо • Щепотка соли • Подсластитель

СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА С КРЕВЕТКАМИ 🍝🍤 ⚡️КБЖУ на все блюдо: 254/48/3/12 Ингредиенты: • Креветки – 195 г • Кабачок – 250 г • Помидор – 100 г • Соус соевый – 10 г • Сок лимона – 10 • Соль, перец, чесно

ВЗБИТЫЙ ТЫКВЕННЫЙ ЧИА ПУДИНГ 🎃 Это очень нежно, сливочно и вкусно! ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 164.4/3.3/10.9/13.8 Ингредиенты на 3 порции: 🎄Чиа - 50 гр 🎄Кокосовое молоко - 300 мл 🎄Тыква запечённая-