Правильное питание | Рецепты

ТРИ ЗАВТРАКА 🔥🔥🔥 Ленивая овсянка 🥣 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 103/4/3/12 Клетчатка 11% Ингредиенты: • Овсяное молоко - 120 гр • Овсяные хлопья - 40 гр • Семена чиа - 1 ст. л. • Сахар - по вкусу • Йог

ПП ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ 🔥 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 333/24/9,7/36 Ингредиенты: • Кабачок - 100 гр • Яйцо - 1 шт. • Яичный белок - 1 шт. • Мука рисовая - 40 гр • Соль - по вкусу • Греческий йогурт - 20 гр

ДОМАШНЕЕ МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНА С ТРЕМЯ ВАРИАНТАМИ ВКУСОВЫХ СОЧЕТАНИЙ 🍨 Базовый способ приготовления (подходит для всех вариантов): 1. Нарежьте спелые бананы кружочками.⠀ 2. Заморозьте на 2–3 часа до п

ПЛОВ 🍛 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 135/10/5/12 Ингредиенты: • Куриное филе бедра — 800 г • Рис для плова — 500 г • Морковь — 2 шт. (200 г) • Лук — 2–3 шт. (200 г) • Помидоры — 3 шт (300 г), нарезаны мален

САМОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛЕТНИХ СОЧНЫХ САЛАТОВ 🥗 ⚡️КБЖУ на порцию (без хлеба): 173.2/17.2/5.4/14.5 Ингредиенты: • 260 гр помидор • 80 гр зерненного творога 5% • 10 гр курта • листья свежего базилика Для за

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ОБЛАЧКА С ЯБЛОКОМ 🍏 ⚡️КБЖУ на порцию: 152/11/0,4/28 Ингредиенты: • Белок яичный - 100 мл (это примерно 3-4 яйца) • Крахмал - 1 ч.л. • Подсластитель по желанию - я добавляю 1 стик Фидп

ЗЕФИР БЕЗ САХАРА 🍓 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 53/7,7/0,3/4,3 Ингредиенты: • Греческий йогурт - 250 гр • Клубника (можно и другие ягоды) - 200 гр • Желатин - 18 гр • Вода - 90 гр • Фитпарад - 6 мерных лож

ОВСЯНЫЙ СУПЕРФУД «ФОРЕЛЕВЫЙ ДЕЛИКАТЕС» / ГОТОВИМ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 😋 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 368/27/16/27 Ингредиенты (на 1 порцию): Лепешка: • Овсяные хлопья — 30 г • Псилл

ВОЗДУШНЫЙ ПИРОГ 🥧 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 125/5.5/3.5/18.5 Вес готового: 540 грамм Ингредиенты: • 3 яйца С1 • 50 г кукурузной муки + 50 г пшеничной • 70 мл кефира 1% • 5 г разрыхлителя • 300 г ягод •

ПОЛЕЗНЫЙ ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ 🍮🥕 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 151.5/13.2/5.3/11.5 Вес: 250 грамм Кекс: • морковь - 50 г • яйцо - 1 шт. • подсластитель • мука рисовая - 20 г • кокосовая стружка - 8 г • разры