ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

🔥Баклажаны в аджике КБЖУ на 100 грамм: 85/1.4/6/6.2 Ингредиенты: ✅1 кг баклажанов ✅2 болгарских перца ✅3-4 помидора ✅3 зуб.чеснока ✅1/3 ч.л острого перца ✅1 ст.л масла ✅Соль, специи ✅Подсластитель

🔥Панкейки на молоке для вкусного завтрака КБЖУ на 100 гр: 140/8/5/15 Ингредиенты: ✅Мука — 30 г ✅Молоко — 20 мл ✅Яйца — 2 шт. ✅Эритрит или сахзам — 25 г ✅Разрыхлитель — 1/2 ч.л. Если видео не груз

🔥Картофельный ПП блинчик с начинкой для сытного и полезного завтрака КБЖУ ( вместе с начинкой) : 565/32/25/48 КБЖУ (без начинки) : 353/17/12/41 Ингредиенты: ✅картофель 150г ✅лук 1/2 (мелко на терк

🔥Быстрый ПП пирог из овсянки, моркови и банана КБЖУ на 100 гр: 152/19/5/22 Ингредиенты: ✅Банан — 1 спелый ✅Морковь — 1 средняя ✅Яйца — 2 шт ✅Овсяные хлопья — 1 стакан (250 г) ✅Грецкие орехи — 40 г

🔥Лёгкий ПП салат с рыбой КБЖУ на 100 грамм: 134.8/7.9/9.7/2.8 Ингредиенты: ✅Огурцы - 2 шт. ✅Яйца - 3 шт. ✅Красная слабосоленая рыба - 200 гр ✅Авокадо - 1 шт. Для заправки: ✅Греческий йогурт - 3

🔥Овсяноблин на кефире с творожной начинкой в духовке КБЖУ на 100 гр: 144/10/6/13 Ингредиенты: ✅Яйцо — 1 шт. ✅Кефир 2.5% — 30 мл ✅Овсяная мука — 25 г ✅Какао — 3 г ✅Разрыхлитель — 2 г ✅Подсластитель

🔥Наивкуснейший вариант лёгкого обеда КБЖУ на порцию: 435/32/10/51 Ингредиенты: ✅70 г макарон ✅100 г чищенных креветок ✅30 мл сливок 10% ✅черри ✅соль, перец, специи карри ✅1 г кукурузного крахм

А вы знали об этой хитрости? 🥛 Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

А вы знали об этой хитрости? 🔥 Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Запеканка с курицей и ананасами КБЖУ на 100 грамм: 113.9/14.2/4.2/3.7 Ингредиенты: ✅куриное филе - 400 г ✅лук - 1 шт. ✅помидор - 1 шт. ✅сметана - 3 ст. л. ✅сыр - 130 г ✅яйцо - 3 шт. ✅консервир