prostoivkusnopp

🍚ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА С РИКОТТОЙ И КЛУБНИКОЙ🍓 ✅КБЖУ на 1 порцию: 390/24/16/36 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: ▫️геркулес 40г ▫️рикотта лёгкая 60г ▫️греческий йогурт 80г ▫️яйцо 1шт ▫️молоко 1,5% 40мл ▫️клу

🥞РИСОВЫЙ БЛИН С НАЧИНКОЙ🍌 ✅КБЖУ блинов: 263/11/8/34 ✅КБЖУ солёной начинки: 192/9/15/5 ✅КБЖУ сладкой начинки: 146/6/6/14 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️рисовая мука 2ст.л ▫️молоко 3-4 ст.л ▫️1 яйцо ▫️сахзам по ж

🍚БЕЛКОВАЯ ОВСЯНКА🍓 ✅КБЖУ на всю порцию: 240/15.2/4.5/33 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️геркулес долгой варки 50г ▫️молоко 50мл ▫️белок 55г (от 2х яиц) ▫️соль, подсластитель ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Овсянку отварить пр

🍫ШОКОЛАДНЫЕ ​​ПП БЛИНЧИКИ🥞 ✅КБЖУ на всю порцию с начинкой: 430/45/22/10 ИНГРЕДИЕНТЫ Для блинчиков: ▫️яйцо 1шт ▫️мягкий творог 125г ▫️протеин (у автора шоколадный) 30г Для начинки: ▫️мягкий творо

🍰ЛЁГКИЙ ПП ТОРТ🍰 ✅КБЖУ на весь тортик: 550/45/15/59 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️яйца 2 шт ▫️банан 2шт ▫️греческий йогурт 200г ▫️сахзам по вкусу ▫️мягкий творог 0,1% для крема ▫️какао 1ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Вз

🍮ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА🍮 ✅КБЖУ на 100г: 110/11/4/6 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️творог 200г ▫️молоко 50мл ▫️яйцо 1шт ▫️какао 1ст.л ▫️подсластитель по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешиваем все ингредиенты, если у

🍳БЕЛКОВАЯ ШАКШУКА🍳 ✅КБЖУ на всю порцию: 272/30/15/2 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️лук красный 1/2 шт ▫️помидор большой 1шт ▫️яйцо 3шт ▫️яичный белок 3шт ▫️вода 0,5 стакана ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Мелко нарежьте лу

🥮ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ🥒 ✅КБЖУ на 100г: 100/10/4.6/3.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️кабачок 800г ▫️фарш (из грудки) 450г ▫️чеснок 8г ▫️лук 80г ▫️масло 8г ▫️томатная паста 50г ▫️сметана 10% 150г ▫️яйца 2шт ▫️сыр

🥯ЛЁГКИЕ ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ🥚🥬 ✅КБЖУ на все пирожки: 606/56/34/18 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️120г творога 5% ▫️2 отварных яйца ▫️1 яйцо сырое ▫️50г сыра лёгкого ▫️20г муки ▫️зелень ▫️соль по вкусу ▫️ма

🌮ПП ТОРТИЛЬЯ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ🌮 ✅КБЖУ на всю порцию: 398/23/18/36 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️тортилья 1шт ▫️яйцо 2шт ▫️крабовые палочки 60г ▫️творожный сыр лёгкий 30г ▫️огурец 50г ▫️листья салата ПР