prostoivkusnopp

🍰КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА🍰 🟢КБЖУ на весь пирог: 690/70.4/19/59 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢220г творога 1% 🟢50г творога 5% 🟢70г цельнозерновой муки 🟢10г кокосовой муки (или любой другой) 🟢2 яйца 🟢ягоды (у а

🌮ТОРТИЛЬЯ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ🧀 🟢КБЖУ на 1 порцию: 259/19.7/9.9/21.7 ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции: 🟢яйцо 1шт 🟢творог 100г 🟢сыр лёгкий 25г 🟢зелень 🟢тортилья 2шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешиваем яйцо,

🥚БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ🍅🧀 🟢КБЖУ на 1 порцию: 326/34.5/18/4.44 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: 🟢яйцо 2шт 🟢ветчина из индейки 80г 🟢сыр лёгкий 20г 🟢помидор 1шт 🟢перец болгарский 1/2 шт 🟢со

🌯​​ПП ШАУРМА🌯 🟢КБЖУ на 1 шаурму: 494/33/15/57 ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 шаурмы: 🟢3 листа лаваша (примерно 160г) 🟢200г куриного фарша 🟢300г мексиканской смеси 🟢50г лёгкого сыра 🟢1ч.л горчицы 🟢2ст.

🌟3 ВАРИАНТА НОЧНОЙ ОВСЯНКИ🌟 1. С манго🥭 🟢КБЖУ на всю порцию: 392/21/16/40 🟢овсянка 40г (в сухом виде) 🟢чиа 5г 🟢молоко 100мл 🟢творог мягкий 5% 120г 🟢манго 50г 🟢лепестки миндаля 10г 2. С

​​🥞БЕЛКОВЫЕ ПАНКЕЙКИ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ🍅🧀 🟢КБЖУ на всю порцию: 257/20/10/20 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢отварное яйцо 1шт 🟢сырой яичный белок 1шт 🟢греческий йогурт 2% 50г 🟢помидор 1/2 шт 🟢сыр лёгкий 2

🍚ОЧЕНЬ СЫТНАЯ БЕЛКОВАЯ ОВСЯНКА🍌 🟢КБЖУ на всю порцию: 499/31/7/77 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢70г геркулеса 🟢100г молока 🟢2 белка 🟢5г какао 🟢0,5 порции протеина 🟢5г мёда 🟢щепотка корицы 🟢небольшой ба

🐟БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ПАСТЫ С ТУНЦОМ И АВОКАДО🥑 🟢КБЖУ на 1 порцию: 450/28/16/38 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: 🟢40г макарон в сухом виде 🟢80г тунца консервированного 🟢2ст.л кукурузы 🟢1/2 огурца 🟢1/2 а

🍌БАНАНОВО-КОФЕЙНЫЙ ​​ПП ДЕСЕРТ☕ 🟢КБЖУ на весь десерт: 309/22.5/20.4/30.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢банан 80г 🟢яйцо 1шт 🟢какао 10г 🟢разрыхлитель 1/2 пачки 🟢творожный сыр 15г 🟢мягкий творог 120г 🟢кофе ра

🔥КАРДИО ТАБАТА - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА🔥 Мы в МАХ 🇷🇺 #тренировка #спорт #кардио