prostoivkusnopp

​​🫕ОМЛЕТ-ДРАНИК С ЗЕЛЁНОЙ ФАСОЛЬЮ🥚 ✅КБЖУ на 1 порцию: 372/24/20.5/25 ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 порции: ▫️яйца 6шт ▫️картофель 360г ▫️стручковая фасоль 180г ▫️мини-моцарелла 84г ▫️оливковое масло 6г ▫️соль,

🥮​​ПП ХЛОПКОВЫЙ ЧИЗКЕЙК🥮 ✅КБЖУ на 1 порцию: 340/35/25/11 ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции: ▫️яйца 4шт ▫️творог мягкий безлактозный 0% 350г ▫️рисовая мука 20г ▫️кукурузный крахмал 10г ▫️сахзам по вкусу ▫️ли

🥪​ВКУСНАЯ БЕЛКОВАЯ НАМАЗКА НА ХЛЕБ🐟🥒 ✅КБЖУ (с 3 кусочками хлеба): 594/57/17/52 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️2 яйца ▫️100г огурцов ▫️30г творожного сыра ▫️185г тунца в собственном соку ▫️зерновой хлеб ▫️соль, п

🌯ХРУСТЯЩАЯ КЕСАДИЛЬЯ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀 ✅КБЖУ на 1 порцию (4шт): 560/31/27/44 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️2 лепёшки тортильи ▫️ветчина из индейки 65г ▫️сыр лёгкий 50г ▫️помидор 30г ▫️2ст.л творожного сыра ПР

🥒КАБАЧКОВЫЙ ЗАВЕРТОН🧀 ✅КБЖУ на всю порцию: 141/13.5/6/8 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️кабачок 100г ▫️сыр лёгкий 30г ▫️ветчина из индейки 30г ▫️помидор ▫️салат Айсберг ▫️соль, сушёный чеснок, специи по вкусу Для

🥞ОЛАДУШКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ🥬 ✅КБЖУ на порцию: 300/17.5/15.7/23.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️цветная капуста 150г ▫️яйцо 1шт ▫️мука пшеничная цз 20г ▫️сыр 30г ▫️соль по вкусу ▫️масло 2г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Ц

2. ОБЕД ✅КБЖУ на 1 порцию: 740/55/21/80 Макароны с фаршированной индейкой Ингредиенты на 2 порции: Филе индейки 240г Творожный сыр 18% 40г Сыр твердый 25% 80г Шпинат свежий, лук, чеснок, специи по в

🥮ПП ЗАПЕКАНКИ ШОКОЛАД/ВАНИЛЬ/КАРАМЕЛЬ🍫 ✅КБЖУ на 1 запеканку (1 порцию): 365/28/7.5/44 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: ▫️протеиновый пудинг (шоколад/ваниль/карамель) 200г ▫️яйцо 1шт ▫️рисовая мука 40г ПР

🧇СЫРНЫЕ ВАФЛИ С ИНДЕЙКОЙ🧀 ✅КБЖУ на 2 вафли с творожным сыром: 407/34/17/30 ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 вафли: ▫️индейка 150г ▫️сыр твёрдый 20% 70г ▫️греческий йогурт 4% 120г ▫️яйцо 1шт ▫️мука 60г ▫️разрыхл

🥞ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ПЕРСИКАМИ🍑 ✅КБЖУ на оладьи (без топпингов): 269/21.2/9.1/27.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️100г творога 0.1% ▫️1 большое яйцо ▫️30г овсяной муки ▫️60г персика ▫️разрыхлитель ▫️соль щепотка