ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

5 рецептов, от которых вы будете в восторге. Готовьте лаваш и ножи. 🔥🌯 ПЕРВЫЙ — С КУРИЦЕЙ И ТВОРОГОМ 🍗 Смешайте 60 г куриной грудки, 50 г творога 5% и зелень. Выложите на лаваш (40 г), сверните

ПЕРВОЕ — КЛАССИЧЕСКОЕ С ТВОРОГОМ 🧀 Смешайте 100 г творога 5%, 100 г овсяных хлопьев, 1 яйцо и подсластитель. Сформируйте печенье, запекайте 15 минут при 180 градусах. КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-10

🥤 ТЫ УВЕРЕН, ЧТО НЕ ЕШЬ САХАР ⁉️ ТОЛЬКО ПОТОМУ, ЧТО НЕ КЛАДЁШЬ ЕГО В ЧАЙ ⁉️ А ТЕПЕРЬ СЯДЬ. Я ПОСЧИТАЛА, СКОЛЬКО ЛОЖЕК САХАРА ТЫ СЪЕДАЕШЬ ЗА ДЕНЬ, ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЯ 🤯 Признавайся: ты покупаешь «полезн

🍳 ТЫ ЗАВТРАКАЕШЬ УГЛЕВОДАМИ И УДИВЛЯЕШЬСЯ, ЧТО К ВЕЧЕРУ СРЫВАЕШЬСЯ ⁉️ БЕЛОК УТРОМ — ТВОЙ ЩИТ ОТ ЖОРА! 😋 Это биохимия. Углеводный завтрак без белка вызывает скачок сахара, потом резкое падение, и мо

ПЕРВЫЙ — ТВОРОЖНЫЙ С ЯГОДАМИ 🍓 Смешайте 150 г творога 5%, 50 г ягод и подсластитель. Выложите в стакан слоями. КБЖУ на 100 г: 108 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-6г. Нежный и свежий. ВТОРОЙ — ШОКОЛАДНЫЙ С

🥤 КАК СОБРАТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ СМУЗИ НА ЗАВТРАК ⁉️👇🏻 🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО СМУЗИ: Жидкость (200 мл) + Горсть зелени/овоща + Белок (творог/йогурт/протеин) + Полезный жир (семена/орехи/авокадо) + Фр

ПЕРВАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗 Нашинкуйте 300 г капусты, обжарьте на сухой сковороде. Смешайте с 200 г куриного фарша и 100 г грибов. Выложите в форму, залейте 2 яйцами и 50 мл молока. Запекайте 40

СОБИРАЕМ ПП ЗАВТРАК🥣 Углеводный завтрак без белка и жиров вызывает скачок сахара, потом резкое падение, и мозг требует быстрой энергии. Ты попадаешь в замкнутый круг. 🧪 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМО

🌙 КОНСТРУКТОР СБАЛАНСИРОВАННОГО УЖИНА 🥗 🥗 ФОРМУЛА СБАЛАНСИРОВАННОГО УЖИНА: 🥩 Белок (30%) — рыба, индейка, яйца, творог, тофу. Порция с ладонь. Восстанавливает мышцы, даёт сытость. 🥬 Клетчатка (5

🦠 ТЫ ХУДЕЕШЬ, НО ЖИВОТ РАЗДУВАЕТСЯ, А КОЖА ТУСКЛАЯ⁉️ ВОЗМОЖНО, ТЫ УБИВАЕШЬ СВОЙ ЖКТ, ДАЖЕ НЕ ЗНАЯ ЭТОГО 🤯 Здоровый ЖКТ — это не «чистка», а ежедневная забота. И без него ни похудеть, ни сиять кожей