ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

Нежный крем-суп из тыквы 🤩 На 100 грамм - 40 кКал Б/Ж/У - 1/1/7 Ингредиенты: ▫️ Тыква - 500 г ▫️ Лук - 100 г ▫️ Морковь - 80-100 г ▫️ Картофель - 140 г ▫️ Сливки 10% - 200 мл ▫️ Вода - 300-350 мл ▫

Легкий ПП завтрак с яйцом из цуккини 🥚 Ингрединты: 1 цуккини (или кабачок, после нарезки выжмите лишнюю влагу) 2 яица 30г сыра Готовка: Нарежьте цуккини тонкими длинными полосками. Сформируйте их,

Полезные овсяные ПП печенья 🍪 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 175 ккал / Б3,6 / Ж7 / У24 ⏱️ Время приготовления: ~40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Банан — 1,5 шт. ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Кокосовое масло — 35 г ❤️Яблоки — 2

ТВОЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА — ЭТО НЕ ПРОСТО КАША, А НОЧНАЯ ЛАБОРАТОРИЯ СТРОЙНОСТИ. ЧТО ПРОИСХОДИТ В БАНКЕ, ПОКА ТЫ СПИШЬ 🔥 Ты думаешь, ленивая овсянка — это просто «холодная каша для тех, кому лень варить»

Супер легкие в приготовлении ПП чебуреки 🌮 КБЖУ на всю порцию: 365/ 42/ 14/ 17 ⠀ Ингредиенты: ◾️200 г творога 2% ◾️1 яйцо ◾️60 г ветчины из индейки ◾️60 г карпаччо из курицы ◾️30 г легкого сыра ◾

Это вкуснейшая мясная ПП тортилья для тех, кто следит за своей фигурой🔥 ✅КБЖУ на 1 порцию: 318/42/17/0,3 🥗 фарш бедра индейки (или любое другое) -300 гр 🥗 2 яйца, 🥗 соль, 🥗 чёрный перец, 🥗

Салат с фасолью, тунцом и яблоком 🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 Ингредиенты: - Банка красной фасоли - Яйца - 2 - 3 шт - Банка тунца в с/с - Яблоко - Ложка дижонской/баварской горчицы - Соль,

🔣ПП ОБЕДЫ на 4 дня Белковая пицца с грибами Ингредиенты на 2 порции (1 пиццу): Для теста: 180 г творога 5% (пастообразный, в брикетах) 40-50 г рисовой муки 1 яйцо 1/2 ч.л разрыхлителя соль по вкусу

Рецепт слоёного пирога на обед 🥧 КБЖУ на 100 гр: 685/69/12/70 Ингредиенты: - 300 гр картофеля - 200 гр куриное филе - 1 яйцо - 30 гр муки - 30 гр легкого сыра 15% - Соль/специи/зелень

ПП Запеканка 🥧 ✅КБЖУ на 100 гр: 139/12/3/17 Ингредиенты: - Творог 2% - 150 гр - Яичные белки - 50 гр - Банан спелый - 1 шт - Мука любая - 20 гр - Мак - 10 гр - Соль - на вкус - Сливочное масло -