july_kona ЗОЖ

Рецепт быстрого завтрака 👍🏻 Сохрани, чтобы не потерять 👇 📌 Ингредиенты: — 2 варёных яйца — тунец в собственном соку (1 банка) — зелёный лук — 1 ст. л. греческого йогурта — хлеб (лучше цельнозерн

Почему внутренняя часть бедра не уходит? 👀 Сохрани и попробуй уже сегодня 🔥 Всего 5 упражнений: каждое выполняем по 3 подхода по 20 раз Но важно: одни тренировки не дадут максимального результата

Белковый пирог без муки. Сохрани рецепт 🔥 Ингредиенты: – тунец в собственном соку (1 банка) – яйца (2 шт) – сыр (50 г) – зелень 👉 всё перемешать и запекать 30 минут при 180° КБЖУ на 100 г: ≈ 14

Питательная шоколадная маска для лица 🍫✨ Иногда дело не в креме, а в том, как мы заботимся о себе в целом 🤍 Сохрани рецепт и попробуй: Ингредиенты: – 1 ч. л. какао (натурального, без сахара) – 1 ч.

Подготовила для вас чеклист, чтобы вы могли честно проанализировать себя и понять, есть ли у вас признаки замедленного метаболизма 💜 Иногда кажется, что вы все делаете правильно, а результат стоит н

Ты тоже просыпаешься с отёками под глазами? Попробуй эти упражнения 👇 Сделай каждое по 15 секунд И выполни весь комплекс✅ Это простые движения, которые: – помогают убрать отёчность – улучшают лимф

5 упражнений на 🍑 вместо выпадов и приседаний 1. Махи назад 20 раз по 3 подхода 2. Отведение ноги по диагонали 20 раз по 3 подхода 3. Ягодичный мостик 20 раз по 3 подхода 4. Ягодичный мостик со свед

(без текста)

Это базовая тренировка на всё тело, с которой мы начинаем: 1. Приседания — 3×20 2. Выпады вперёд — 3×20 3. Махи ногой назад — 3×20 (на каждую) 4. Отжимания — 3×10–12 5. Велосипед (пресс) — 3×20 Но г

Сохраняй рецепт — он реально рабочий ✔️ Ингредиенты: – куриная грудка – картофель – помидор – лук – греческий йогурт – соевый соус – твёрдый сыр – соль, паприка, сухой чеснок Приготовление: 1. Кури