july_kona ЗОЖ

💜 Челлендж на 14 дней! Кио со мной? Сохрани упражнение, чтобы выполнять его каждый день. ✨ Выполняйте 14 дней подряд и делитесь своими ощущениями в комментариях. Очень интересно посмотреть, сколько

Снова решила подружиться с закваской 😊 Когда-то я уже пекла на закваске, но тогда всё было намного сложнее. Сначала ставила опару на ночь, утром только замешивала тесто. Да и первый хлеб тогда совсе

💜 Круговая тренировка на всё тело 🔥 Формат: • 30 секунд — работа • 10 секунд — отдых • 3 круга ⏱️ Вся тренировка займёт около 20 минут. Регулярно выполняйте такие тренировки, чтобы сделать тело б

💜 Утренняя гимнастика для бодрого начала дня Сохрани тренировку и подпишись, чтобы не потерять ещё больше полезных упражнений. Эта гимнастика помогает: ✨ мягко разбудить организм ✨ уменьшить ощущение

💜 Намазка на хлеб за 5 минут 📊 КБЖУ на 100 г: ≈ 165 ккал | Б ≈ 9 г | Ж ≈ 13 г | У ≈ 3 г 📌 Ингредиенты: • 2 отварных яйца • ½ спелого авокадо • 1 ст. л. мягкого творога • соль и перец по вкусу 💜 П

💜 Девочки, отправляю запись сегодняшнего эфира о сахарозаменителях. На эфире разобрали: ✔️ Какие бывают сахзамы ✔️ Какие лучше выбирать ✔️ На что обращать внимание при покупке ✔️ Помогают ли они

🌸 ОТКРЫВАЮ НАБОР В НОВЫЙ МАРАФОН «ЛЕТНЯЯ ЖИРОТОПКА» 🌸 Старт уже 6 июля!💜 Если вы давно хотите привести себя в форму, но всё откладываете, сейчас самое время начать. Без изнурительных тренировок

💜 Сохрани комплекс и выполняй регулярно. Это упражнения из знаменитой системы фейс-аэробики Кэрол Маджио, которая уже много лет помогает женщинам поддерживать тонус мышц лица естественным способом.

Почему весы могут вас обманывать? 👇 Многие оценивают результат похудения только по цифре на весах. И совершают большую ошибку. Представьте две ситуации. В первой за неделю вес почти не изменился,

💜 Самая ленивая баклажанная икра 📊 КБЖУ на 100 г: ~35–40 ккал | Б ~1 г | Ж ~0,5 г | У ~7 г 📌 Ингредиенты: • 1 крупный баклажан • 2 помидора • 3–4 зубчика чеснока • соль и специи по вкусу • укроп и