healthy body & easy mind

В жизни VS В зале Что выбираем? ♥️ - в жизни 🔥 - в зале

Какой темп похудения считается здоровым? Идеальный темп – это 0,5–1 кг в неделю. В месяц это составляет примерно 2–4 кг. Почему именно так? ⚪️Постепенное снижение веса помогает организму адаптиро

НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Муж сказал, что это лучшее печенье из тех, что я делала. А мы мнение сладкоежки уважаем🤌🏾 Ингредиенты: • овсяные хлопья 50 г • овсяная мука 150 г • крупны

ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ Быстрый и вкусный рецепт фаршированных перцев. Получилось оооочень сочно + такое блюдо закрывает сразу потребность и в белке и в клетчатке👌🏽 Ингридиенты: • пачка фарша из индей

Можно ли тренироваться во время месячных? Долгое время считалось, что в этот период девушкам вообще лучше не напрягаться. Но наука не стоит на месте и изучение гормональной системы говорит о том, что

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Эта тренировка - отличный способ мягко выйти из новогодней спячки и вернуться к движению. ⚪️Первое упражнение поможет вам укрепить спину и поясницу, при этом не зажи

Как человек, который вообще не понял Экспоненту, хочу посоветовать белковый коктейль, который мне действительно понравился от Молочной культуры. Перемещалась из студии в зал и время было только на б

Делюсь тем, что зацепило 🤍 В этом подкасте сложилось всё: актуальность темы, приятный спикер и прикладные советы. Тема подкаста: «кризис взрослой жизни: почему все пошло не по плану?» Здесь много п

2 рандомных факта об авторе канала: • обожаю снимать красивые дома за городом и быть на природе • везде таскаю свою рожковую кофемашину для любимых кофейных ритуалов

Недавно я зашла в кофейню и пока мне делали кофе, по привычке, рассматривала прилавок с зерном. Среди пачек мне попалось какао с адаптогенами. И знаете, я отчётливо поняла, что в своем стремлении стат