healthy body & easy mind

ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ С ПРОТЕИНОМ Рецепт, в котором мы получаем и белок и клетчатку и вкусный, насыщающий завтрак🤍 Ингридиенты: • сезонные яблоки — 3 шт • яйца — 2 шт • овсяное молоко(можно взять обычно

Подборка для всех, кто не знает, как добрать норму белка за день. Это проще чем кажется, птички! Сохраняйте и не забывайте ставить благодарственные сердечки автору♥️

Я каждый раз, когда муж-айтишник пытается объяснить, чем занимается на работе 🫠

Приготовила для вас на понедельник классную подборку продуктов, с которыми легко добрать норму белка за день. Но сегодня у нас выходной, солнце, кружки со смешными котами и традиционный субботний де

ТРЕНИРОВКА В 3-Х ПЛОСКОСТЯХ Эту тренировку вы можете использовать и как разминку перед силовой и как самостоятельную зарядку утром или в течении дня. Такие тренировки помогают улучшить состояние по

Сбалансированное по КБЖУ меню может быть и с сендвичем с лососем. Рецепт подсмотрела в сервисе для планирования рациона «Моё меню». Удобно было сразу получить список покупок к рецепту, чтобы с вечера

Особенно печенье с масличком💔

Как тренер, я стараюсь объяснить подопечным, что без работы с питанием снизить вес сильно сложнее. Когда мы обсуждаем рацион, я часто слышу одну и ту же жалобу : «я не знаю, что готовить и не хочу счи

А вам важно быть среди единомышленников? Я думаю, что заниматься спортом намного приятнее среди тех, кто разделяет твои ценности. Особенно, если получается создать полноценное сообщество, мотивирующе

Протеиновые батончики — чтобы перекусить и не остаться голодной. Сладости — чтобы кайфануть и получить удовольствие. Я ем сладкое за утренним кофе — это мой ритуал. Люблю пробовать новое. Из последни