Худая еда

Моё меню 1500 калорий 1. Тортилья с тунцом и помидорами, кофе без всего 2. Батат и овощи гриль, филе минтая припущенное на сковороде, соус сладкий чили 3. Фрукты 4. Горох с соевым соусом, куриная го

Вчерашний день в картинках 💚 1500 калорий 1. Ленивые вареники с чиа, голубика, сироп 0 калорий 2. Силовая тренировка 3. Протеин 4. Гречка, котлеты: говядина+куриная грудка+кабачок, панировка сухари

Варим рис для суши 🍣 Рис - 2 стакана(получится очень много готового) Вода - 2 стакана Заправка для риса - 100мл Первое правило: берём только специальный рис для японской кухни(ну или белый круглый

Воскресенье 🤍 1600 калорий 1. Поджаренный хлеб с плавленным сыром и форелью, яйца вареные 2. Арбуз 3. Суп из куриных бедер с макаронами и картошкой, сухарики 4. Греческий йогурт с ягодами и зефиром

Если прибухивать, то с умом 🧠 Убираем любимые чипсы, берём вот такую имбу в КБ и закрываем белок ✍️

Вчерашний день 1550 калорий 1. Протеиновые блины с греческим йогуртом, инжиром и голубикой 2. Холодец 3. 3 конфетки 4. Гречка с курицей и овощами 5. Арбуз 6. Хлебцы с плавленным сыром По распределе

Голодный человек пришел с тренировки, открыл холодильник и понял, что от сладкого творога его уже тошнит… и тут в мою голову ворвался забытый нишевый рецепт. Берем брекет творога, поливаем ложкой сое

Меню за день 1700 калорий 1. Творог с греческим йогуртом и персиком 2. Овощной суп с беконом, гриб в беконе(фото нет, были съемки рецепта, посчитала приблизительно) 3. Спагетти, куриное филе с грибам

Моя еда за день 1550 калорий 1. Каша овсяная с молоком 1,5% и протеином, лёгкий сыр 2. Суп чечевичный с сухариками Салат с говядиной и соусом сладкий чили 3. Макарохи с консервированным тунцом, пом

Еда за вчерашний день 1500 калорий 1. Протеиновые блинчики со сгущенкой 1%, персик 2. Тренировка 🏋️ 3. Ширатаки с фаршем говядина/грудка и овощами 4. Дыня 5. Гречка с говядиной и морковью 6. 4 Сл