Как похудеть - Just Fitness

Добавь к основным упражнениям👆

Летний десерт против жира 👍 КБЖУ на всю порцию: 342/50/7/17 Ингредиенты: • Мягкий творог 0.1% - 250гр; • Протеин ванильный - 30гр; • Голубика свежая - 120гр; • Шоколад - 15гр.

ПП чебуреки за 10 мин🥟 КБЖУ на 100г: 150/15/6/9 Ингредиенты: - куриная грудка 400 г; - тортильи 4 шт; - кукуруза 50 г; - лук 1 шт; - маринованные огурцы 2 шт; - яйцо для смазки 1 шт; - кунжу

Повторяй эту тренировку 2-3 раза в неделю и почувствуешь себя лучше 💪🏼

3-минутный комплекс на пресс — без оправданий 🔥

Набор упражнениий должен быть в аптечке у каждой, кто хочет красивые и подтянутые ножки 🔥

Как и сколько? 👇🏼 Делаем 3-4 круга по 15-20 повторений (где по одной ноге - это количество на каждую ногу), если легко, то добавляем утяжеление.

Тренировка на всё тело Сохраняй🫶🏻

Белковая бомба💥 КБЖУ на одну порцию: 879/96/23/68 Ингредиенты: - Филе куриное - 600гр; - Шампиньоны - 200гр; - Сливки 10% - 220мл; - Птитим - 170гр; - Сыр легкий - 70гр.

Выполняй каждое упражнение без резких движений, под контролем с упором на качество🔥