Ваш нутрициолог vas_kristi

бюджетный рацион для дефицита калорий / 1553 ккал и 104 г белка 40 вариант меню канала с рационами, такое питание помогает не срываться на «вредности», при этом нет ощущения, что ты сидишь на диете,

обед в заведении от нутрициолога 😮‍💨🥬 я не стараюсь специально собирать хэлси тарелки в кафе, но сегодня они прямо образцовые со своим срк часто боюсь брать салаты с заправками, а то реакция не

самый бесячий тренд за последнее время… возможно, выскажу не самое популярное мнение, но подобных роликов стало настолько много, что уже сложно молчать 🫢 тот самый тренд «если 100000 человек скин

хрустящие сырные яйца на завтрак 🤤🍳 КБЖУ на порцию (2 тоста) — 317/16.7/15.2/27.7 на порцию: яйцо - 1 шт сыр легкий - 10 г хлеб на закваске - 60 г песто - 7 г творожный сыр легкий - 20 г 1.

как обычно готовлю рацион, чтобы не думать о том, что буду готовить в ближайшие 3 дня 🥰👌🏻 — завтрак: ванильный блин с ягодами и сгущёнкой — обед: запеканка с картофелем, мясом и сыром — ужин: гре

рецепт идеальных сырников, которые точно получатся 👌🏻 проверенный временем рецепт, раньше я использовала только желтки, но сейчас добавляю цельное яйцо и получается также вкусно! по консистенции

периодически у меня бывают периоды «застоя» в контенте, в моих рабочих мыслях и чувство того, что я где-то не там застряла сейчас как раз такой период 🤦🏼‍♀️ чуть больше полугода назад я начала в

даже поменяла шапку профиля, потому что то, что было до уже не отражает меня и мое видение кстати, у меня достаточно сложная и необычная девичья фамилия, мне интересно, как ее произносят те, кто на

если ты думаешь, что перекусы мешают тебе добирать белок… я тоже раньше постоянно «кусочничала» и не понимала, почему не добираю норму белка, а сейчас просто готовлю такие варианты — и питание стал

иии, я завела страничку на английском языке 🤌🏻 хочу развиваться всесторонне, тем более что уже второй месяц занимаюсь английским 😏 страничке всего неделя и у меня уже есть «залетный» ролик на 23