Ваш нутрициолог vas_kristi

ежедневно получаю отзывы и обратную связь по поводу канала и понимаю, что я все делаю правильно 🫂 всего 1790₽ и доступ к материалам вы получаете навсегда! к уже имеющимся и будущим рационам, которые

торт, который можно на дефиците 🍰 и он РЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ! КБЖУ на 100 г - 151/8.6/2/24.6 вес целого торта - 900 г ингредиенты: пудинг карамельный - 200 г мягкий творог 0.1 % - 360 г коржи бискв

мы в Китае 🇨🇳🪭 но всего лишь на один день! тут у нас была ночная пересадка, а далее направляемся в другую страну это место с мини шашлычками еще в прошлый раз запало мне в душу, тут очень вкусно

рацион на 3 дня, который помогает мне оставаться сытой на дефиците 🤍 в меню: 🌯 шаурма с куриным фаршем и сулугуни 🍲 ньоки с говядиной, беконом и сливками 🦀 легкий крабовый салат 🍩 шоколад

мои 26 лет в Японии 🥹🇯🇵 эти контрасты моих луков дома и в путешествиях 🤌🏻 подарочки получила, сама себе подарила очки, про которые давно думала, вкусно поела — ну кайф 😍

я боюсь есть сырую рыбу в России, хотя очень люблю роллы, суши и сашими 🤤🍣 сказала бы, что это моя слабость но как-то я жестко отравилась, настолько, что думала что это мой последний день 😄 с те

с подружкой ходили на обед 🫰🏻🍣 у меня драник с лососем и сметаной! так как уезжала, то получила свой подарок на др только сейчас — корпусные десерты в виде ягод и фруктов 🥹 так мило и очень вкус

на этот раз готовлю сразу на 3 дня всего за 2 часа — без ежедневной готовки, доставок и вечных мыслей «что бы съесть?» 🫰🏻 в меню: 🌯 тортилья с креветками, ананасом и сыром 🍗 куриная котлета с ов

теперь, мы в Японии 🇯🇵 я была тут несколько раз, но когда была еще совсем мелкой (последний раз лет в 12 может) моя мама жила и работала в Японии более 10 лет, поэтому приезжала к ней в гости с

рационы канала действительно рассчитаны на дефицит, но — на канале есть пост о том, как подстроить каждый рацион под нужную калорийность (уменьшить/увеличить калорийность) — с 17 рациона появилась