annesoul про питание

завтраки / ленивая овсянка тропическая (ананас-кокос) 🏝️ КБЖУ на 1 овсянку: 477 ккал, Б-22, Ж-18, У-56 ▫️50 г овсянки в сухом ▫️70 г греческого йогурта ▫️70 мл кокосового жирного молока ▫️ 100

🏋️‍♂️☀️

ссылки на контейнеры-формы для запекания в этом посте есть 😗

вариант сбалансированного и вкусного обеда — батат с фаршем и сыром сулугуни 🥗🧑‍🍳 33 г белка, много клетчатки (за это я обожаю батат) 🍠 КБЖУ на 1 порцию: 440 ккал, Б-33, Ж-16, У-41 на 3 порции:

очень нравится делать такие наглядные подборки с рационами из канала, чтобы было видно как разнообразно и красиво может выглядеть меню, если его собрать не из случайных рецептов!! 🧑‍🍳 здесь и ватру

вкусная новинка у chikalab 🥥 вафли со вкусом кокос/миндаль типо рафаэлло я люблю все что связано с кокосом и люблю вафли от чикалаб, поэтому мне понравились, советую попробовать!! КБЖУ на 1 шт: 183

очередной рецепт салата на мало калорий и много белка 😄 КАРТОФЕЛЬНЫЙ пп салат 🥗💖 классный вариант ужина на лето, очень легкий, но при этом сытный и свежий КБЖУ на порцию: 300 ккал, Б-20, Ж-11, У-

из нового 🥗🪄 сегодня вечером в канале будет ✅ как раз для тех, кто любит готовить новые рационы на начало рабочей недели названия блюд подписала на фото)) 1551 ккал / Б 113 г / Ж 51 г / У 162 г

Рацион 62 🙌🏻 уже 4 месяца готовлю с вами, я в восторге! Еще и детей приучаю, готовлю просто больше и для них без контейнеров 😄🙌🏻 благодарю от души!

находка на лето — фруктовый лед 🍒🍓🍧 они все до 100 ккал на шт, конкретно вот этот из лавки 50 ккал на шт. можно вписать в любой рацион вкусно, сладко, освежает и съедается не за секунду что кстат