Правильное питание. Рецепты.

✅Вкусные бутерброды 🥪

✅ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ 📌КБЖУ на 100гр: 59/7/2/4 ✅Ингредиенты: тушки кальмара - 2 шт шампиньоны - 120 г лук - 1 шт молоко - 50 мл сыр легкий - 50 г масло оливковое укроп, чеснок соль - по вкусу ✅

✅Кальмары со сладким перцем в сметане. ❤️ Тот случай, когда ингредиентов минимум, а удовольствия максимум! Всем любителям кальмаров посвящается! На 100 г - 118.1 Бжу - 7.2/ 8.1/4.9 ✅Ингредиенты Ка

✅Салат с фасолью и куриным филе. Очень сытный и вкусный вариант салата. 📌КБЖУ на 100 г 92/12/3,3/3,2 ✅Ингредиенты: филе куриное 100гр огурец 100гр яйцо 1шт фасоль80 гр йогурт 50гр горчица 5г

ОВСЯНОБЛИН с начинкой а-ля пицца🍕 КБЖУ на основу: 240/13,03/9,67/23/42 КБЖУ на всё: 346/24,17/14,01/28,94 Для овсяноблина: 1 яйцо 50 мл. молока 35 гр. овсянки перемолоть (можно овсяную муку) щепотк

Сырнае колечки на 100г - 176 кКалорий Бжу-14.7/8.8/12.8 Ингредиенты: 🔹 100г творога(нежирного) 🔹50г твердого сыра( моцарелла) 🔹40г муки( рисовая) 🔹яйцо 1 шт 🔹желток яйца 🔹пучок укропа 🔹4г раз

Сытные макароны с сыром и брокколи🍝 На 100 г - 132 кКалорий Бжу - 6,9/1.9/21,6 Ингредиенты: Сыр (моцарелла лайт)- 120 г. Молоко 2,5% - 100 мл. Брокколи - 200 г. Соль при необходимости Макароны с.т.

МАРИНОВАННАЯ СКУМБРИЯ Вкусная домашняя рыба, вам что процентов понравится😊 📌На 100 г - 142 ккалорий Бжу - 12.8/8.3/3.7 ⠀ ✅Ингредиенты (на 1 рыбу): банка 0,5 л скумбрия 1 шт, 350 г перец болгарский

🍓 ПП КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ Ингредиенты на 1 порцию: ▪️Клубника свежая - 150 г ▪️Греческий йогурт 2% - 150 г ▪️Молоко 1,5% - 100 мл ▪️Семена чиа - 5 г ▪️Подсластитель по вкусу ▪️Лёд - 3-4 кубика Приг

Сырный кекс с зеленью 159.9 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.87 / 5.1 / 18.78 Ингредиенты: сыр нежирный - 100 гр яйцо - 1 шт кефир - 1 ст мука - 120 гр зеленый лук - 30 гр укроп - 50 гр разрыхлитель - 1 ч. л --