Правильное питание. Рецепты.

Конвертики из лаваша КБЖу на 100 грамм-201/10/8,6/21 Ингредиенты: Лаваш бездрожжевой-200 гр Сыр 45%-100 гр помидор.100 гр творог 5%-50 гр сметана 10%-1 ст.л. Желток-1 шт. кунжут-5 гр зелень по вкусу

🥗 ПП САЛАТ С ЗАПЕЧЁННОЙ КУРИЦЕЙ 📌 Ингредиенты (1 порция ~400 г) ▪️ Куриное филе (сырое) - 150 г ▪️ Салат айсберг - 80 г ▪️ Огурец - 100 г ▪️ Помидор - 120 г ▪️ Болгарский перец - 80 г Заправка: ▪

🥑 ПП ТОСТ С АВОКАДО, СЫРОМ И ЯЙЦОМ 📌 Ингредиенты (1 порция) ▪️ Хлеб цельнозерновой - 40 г ▪️ Авокадо - 70 г ▪️ Яйцо - 1 шт ▪️ Творожный сыр (5–10%) - 30 г ▪️ Лимонный сок - 5 г ▪️ Соль, перец 🔥

✅Лимонная заправка для салата 📌Универсальный и простой рецепт салатной заправки из четырех ингредиентов ✅Ингредиенты: Масло оливковое - 100 г Лимонный свежевыжатый сок - 80 мл Соль - по вкусу Перец

🧁 ПП КЕКС НА БЕЛКАХ 📌 Ингредиенты (на 1 форму ~300 г) ▪️ Яичные белки - 4 шт (≈ 130 г) ▪️ Овсяная мука - 40 г ▪️ Йогурт 2% - 80 г ▪️ Эритрит / подсластитель - по вкусу (≈ 10 г) ▪️ Разрыхлитель - 5

✅Овощной суп с креветками 📌Итого на 100 г - 21 кКалорий БЖУ - 3.5/0.2 /1.5 ✅Я замораживаю бульоны. Для заморозки варю их крепкими концентрированными. Потом при желании можно разбавить. Сегодня я р

✅️КАПУСТА ПО-ГРУЗИНСКИ ✅На 100 г - 25.5 кКалорий Бжу - 1.5/ 0.09/1.1 ⠀ 🌿Ингредиенты: Капуста - 2 кг Свекла - 500 г Чеснок - 2 зеб Острый перец - 2 стручка, 10 г Стебель или ботва сельдерея Укроп Кр

ПП-КАРТОШКА БЕЗ ВЫПЕЧКИ КБЖУ на 100гр: 187/18/6/11 🥔Творог-220г 🥔Хлебцы злаковые-20г 🥔Какао-порошок-30г 🥔Шоколад без сахара-30г 🥔Сахзам ✅Хлебцы измельчить в блендере ✅Творог взбить до однород

✅Салат из куриных желудков с маринованным луком На 00 г - 77 кКал Бжу: 8/ 2.3/ 6 ✅Ингредиенты Куриные желудочки - 400 г Маринованные огурцы - 250 г Консервированный горошек - 200 г Зелень петрушки

Слоеный салат с морской капустой. Вкусный и простой в приготовлении салат, который понравится всем. КБЖУ на 100 г: 93,4/4,8/5,3/6,4 Морская капуста - 50 г Морковь - 50 г Свекла - 50 г Картофель - 5