Правильное питание. Рецепты.

🥣 ПП ДЕСЕРТ ИЗ КРАСНОЙ СМОРОДИНЫ Легкий, освежающий и богатый белком десерт без сахара. Отлично подходит для летнего перекуса. Ингредиенты: ▪️ Красная смородина - 200 г ▪️ Греческий йогурт 2% - 25

✅Капуста, запеченная с сыром 📌На 100 г: 132 кКал Бжу: 7.1/ 9.4/3.5 ✅Ингредиенты Капуста белокочанная, молодая - 400 г Сыр твердый легкий- 100 г Оливковое масло - 40 г Чеснок сушеный - по вкусу Соль

🍅 ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ Лёгкая летняя закуска с высоким содержанием белка. Отлично подойдёт для перекуса, ужина или праздничного стола. 📊 На 100 г: ≈ 95 ккал Б: 9 г • Ж: 4 г • У: 3 г ✅ Ингредиен

Салат с креветками, овощами и авокадо. КБЖУ на 100 г: 129/9.1/9.4/1.3 Ингредиенты: Креветки отварные 200 г Мидии отварные 100 г Авокадо 50 г Листья салата 100 г Помидор 50 г Огурец 50 г Сыр адыгейск

✅НЕЖНЫЙ, ХРУСТЯЩИЙ, СВЕЖИЙ И ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ САЛАТ🤤 ⠀ 🤫 секрет в заправке На 100 г - 35 ккалорий Бжу - 1,8/0,8/4,9 ⠀ ✅ Ингредиенты: На 3-4 порции: ⠀ ▫️1 большой огурец, тонко нарезать 150 г ▫️1 пучо

Окрошка без картофеля Итого на 100 грамм 67.4 ккал Б/Ж/У 8.4 / 2.4 / 3.1 Ингредиенты: куриная грудка 1 шт яйца 3 шт огурцы 2 шт 50 г зелень 1 л кефир вода 100 мл Приготовление: Отварную грудк

✅Маринованные баклажаны. ❤️Невозможно оторваться Маринованные баклажаны.Чудные баклажаны. Чеснока не так много, как кажется! Чеснок с уксусом маринуется и становится прекрасным. На 100 г - 56 калори

🥒 ЛЕТНИЙ САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ Свежий, хрустящий и очень ароматный салат, который идеально подходит к мясу, рыбе или как легкий ужин. Ингредиенты: ▪️ Огурцы - 500 г ▪️ Редис - 150 г ▪️ Укроп - 20 г ▪️

Шашлычки из куриной грудки с кабачком 🔸на 100грамм - 49.85 ккал🔸Б/Ж/У - 6.18/1/3.54🔸 Ингредиенты: 500 г куриного филе⠀ 1-2 шт. молодых кабачков Маринад:⠀ 1 ст. л. оливкового масла⠀ 1 ст. л. соев

Закусочные кексики с луком и яйцом вам точно понравятся -ингредиенты есть у каждого дома ,готовить на раз два. Для теста: 🥟2 яйца 🥟4 стл ц/з пшеничной муки 🥟1/2 чл разрыхлитель 🥟100 гр натура