Правильное питание. Рецепты.

Турецкий чечевичный суп ПП Лёгкий, густой и сытный суп в турецком стиле - без сливок, муки и большого количества масла. Выход готового супа - примерно 1400 г, 4 порции по 350 г. ✅ Ингредиенты: ▪️

✅Как распределить белки, жиры, углеводы и клетчатку при различных уровнях активности.

Печеные баклажаны с начинкой На 100 г - 103 ккалорий Б/Ж/У - 1.5/5.8/11 Ингредиенты:⠀ 1 баклажан 2 томата 100 г. брынзы 2 зубчика чеснока оливковое масло 1 со.л соль и перец паприка суше

✅Легкий и сытный салат из молодой свеклы с сыром ❤️Салат из молодой свеклы с козьим сыром под горчичным соусом. КБЖу на 100 г 93,3/3,9/5,1/8,4 ✅Ингредиенты Салатные листья 70 г Петрушка 10 г Козий

Индейка с сыром и овощами в духовке 🔸на 100г - 69.3 ккал 🔸Б/Ж/У - 6.9/3.2/3.2 Ингредиенты: 2 филе грудки индейки (~700 г) 10 мл ол. масла 200 г помидорок 50 г сыра 50 г шпината Паприка, сол

✅Птитим с помидорами (томатами) и шпинатом 📌Ингредиенты Птитим - 200 г Вода - 1 л Шпинат - 60 г Томаты - 100 г Чеснок - 3-5 зубчиков Масло оливковое - 3 ст. л. Соль, перец - по вкусу Для подачи (по

САЛАТ ИТАЛЬЯНСКИЙ Итого на 100 грамм 135 ккал Б/Ж/У 4.1 / 11.3 / 4.2 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Черри 2 ст Авокадо 2 шт Огурец 1 шт Лук красный 1 шт Моцарелла 200 г ⠀ для заправки: Соус песто 1/4 ст Лимонный сок

✅Минтай в супер маринаде🔥 Ингредиенты: Рыба (минтай, треска, навага)~ 800 г Мука рисовая 2 ст.л. Яйца 2 шт Лук -2 шт. 200 г Семена кориандра 0,5 ст.л. Болгарский перец 3 шт, 300 г Чеснок 3 зубчика Л

Баклажаны с орехами и кунжутом Ароматная закуска с хрустящими орешками и лёгкой чесночной ноткой. Вкусно как в тёплом, так и в холодном виде. Ингредиенты: ▪️ баклажаны - 500 г ▪️ грецкие орехи - 30

Вегетарианский густой суп из зеленой чечевицы. Кбжу на 100г = 65/ 2,5/4/5,3 Ингредиенты: - зелёная чечевица - 250г - репчатый лук - 1шт - морковь - 1шт - картофель - 3шт. - томатная паста - 1ст.лож.