Рецепты ПП: правильное питание

🍧 Пирожное «картошка light» 168.61 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.93 / 4.97 / 22.86 Ингредиенты: 1/2 стакана овсяных хлопьев 1 маленькая груша корица творог - 180 гр изюм - 2 стол. ложки крепкий кофе - 2 с

🍲 Омлет по-японски 161.89 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.19 / 11.51 / 1.1 Ингредиенты: яйца 4 шт соевый соус 2 ч.л немного растительного масла Приготовление: Смешиваем яйца и соус. Капаем оливковое масло

🍧 Морковно-яблочные маффины 86.55 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.72 / 2.6 / 12.97 Ингредиенты: яблоки 370 г морковь 180 г яйца куриные 2шт мука овсяная 70 г специи: корица, мускатный орех, имбирь - по вкус

🍧 Бананово-шоколадный мусс 89.16 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.6 / 0.64 / 9.34 Ингредиенты: творог обезжиренный - 200 г банан - 1 шт какао - 1,5 ч. л Приготовление: Творог соединить с бананоми и какао-п

🍵 Боннский суп для сжигания жира 26.99 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.22 / 0.1 / 5.76 Ингредиенты: капуста свежая - 400г лук репчатый - 5 шт томаты - 5 штук (это примерное количество, причем можно использо

🍧 Сладкий омлет с яблоками 88.17 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.61 / 2.98 / 11.2 Ингредиенты: яйца - 4 шт яблоки - 4-5 шт молоко - 1 ст соль -1/8 чайной ложки ванилин - на кончике ножа в рецепте еще были м

🍛 Салат «тбилиси» 145 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.7 / 7.5 / 10.1 Ингредиенты: 1 банка красной фасоли 200-250 грамм отварной говядины (берем нежирный кусочек весом грамм 300, отвариваем в подсоленной вод

🍲 Рыба в молоке 84.62 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.4 / 1.47 / 0.96 Ингредиенты: филе тиляпии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр молоко 0,5% 100мл зелень по вкусу соль, специи по вкусу Приготовл

🍛 Гречневые оладьи 247.59 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.33 / 6.22 / 36.89 Можно делать в двух вариантах: сладкие и соленые. Ингредиенты: 150 грамм гречневой крупы 2 яйца 1 столовая ложка муки 1/2 ч.л со

🍛 Салат: капуста, огурец, куриное филе 72 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.6 / 0.4 / 9.3 Ингредиенты: грудка куриная соевый соус капуста огурец Приготовление: Отварную куриную грудку рвем на волокна. Замачи