ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

✅ МЕНЮ НА 1500 ККАЛОРИЙ 🍳 Завтрак ▪️ Овсянка (сухая) - 50 г ▪️ Яйцо пашот - 1 шт (55 г) ▪️ Сыр твёрдый - 20 г ▪️ Салат (огурец + листовой салат + перец, семена) - 150 г ▪️ Оливковое масло - 5 г К

🔥 ПРОПАРЕННЫЙ РИС - ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? 📌Коротко и по делу - это один из самых недооценённых вариантов риса. 🔸Что это такое ▪️Это обычный рис, обработанный паром до шлифовки ▪️Часть витаминов и мине

🚫 ДЕТОКС И “ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА” - ПРАВДА, КОТОРУЮ СКРЫВАЮТ 📌Каждый год появляются новые «детокс-программы», смузи, чаи и списки «очищающих продуктов». Обещания звучат красиво - убрать шлаки, ускори

Мясная заготовка , которая всегда выручает!

🔥 ОВСЯНКА «ТИРАМИСУ» - десерт, который работает на фигуру ✅Сладко, кофейно и сытно - без лишнего сахара и с отличным составом 👇 📌 Ингредиенты: ▪️ Мягкий творог - 120 г ▪️ Кофе - 70 г ▪️ Овсянка -

✅Что сьесть на завтрак на 475 ккалорий?😊 Просто и вкусно)) Бжу - 20,3/20,2/47,3 🔸Овсяная каша (зерно) 100 г в готовом виде 🔸Соль и специи по вкусу 🔸 Яйцо варёное - 2 шт 🔸 Банан 1/2 шт - 50

✅Макароны: как выбрать полезные? Бытует мнение, что макароны только вредят фигуре, но это огромное заблуждение. Существуют даже специальные диеты, где в качестве гарнира - паста. На самом деле они об

✅АЛКОГОЛЬ И ПП ☑️ ⠀ ❗️Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью! Безопасной дозы алкоголя не существует! ⠀ ✅Перейдем от предупреждения к определению. Алкоголь - этиловый или винный спирт

✅ От чего нам сложнее всего отказаться при похудении Мы худеем не потому, что не знаем, что есть. А потому что трудно отказаться от того, к чему привыкли годами. Вот главные «точки сопротивления» 👇

✅4 ПП-обеда, которые удобно брать с собой 🔸Полноценные тарелки с белком, клетчаткой и сложными углеводами — всё простое, вкусное и подходящее для снижения веса. 🍽 Обед №1 Тефтели + овощи + салат