EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

❤️Творожные лепешки на завтрак или перекус ✨ На две шт: Творог - 180 гр Яйцо - 1 шт Тертый сыр - 80 гр Мука - 25 гр Соль щепотка Зелень (у меня зеленый лук) Смешиваем все ингредиенты и делим тесто

🍋 Лимонно-маковая запеканка ингредиенты на одну порцию: • 125 гр греческого йогурта • 125 гр творожка Лимонный чизкейк • яйцо • 1 ст л мака • 1 ст л кукурузного крахмала • подсластитель по вкус

Супер-шоколадный низкокалорийный десерт 🍮 Вариант завтрака с вечера ▪️Кекс: ▫️Яйцо С0 - 1 шт ▫️Греческий йогурт - 50 гр ▫️Молоко 2,5% - 50 мл ▫️Какао-порошок - 10 гр ▫️Мука овсяная - 40 ▫️Разрыхлит

Бутерброды закусочные🔥 Можно на завтрак с яйцами или на стол как закуску 😋 На 4 порции ✅ломтик батона 4 шт. ✅творожный сыр 2 ст.л. с горкой ✅огурец марин. 1 шт. ✅укроп веточка ✅рыбка красная слабог

🌶️ САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНЫХ ПЕРЦЕВ Мой топ 1 этой весны, не могу перестать его готовить Перчики рамиро Вяленые томаты 2 ст л гр йогурта 1 ст л творожного сыра 1 ст л соуса сладкий чили или для спринг рол

📝Потрясающе вкусная запеканка Ужин от нутрициолога ⬇️ Ингредиенты: 🔸форель свежая 200г 🔸брокколи 200г 🔸томаты черри 140г 🔸 сыр моцарелла 80г Заливка: 🔸сливки 10% 200 мл 🔸сыр легкий 15%

Сытный и низкокалорийный завтрак/ужин КБЖУ на порцию: 229 ккал бжу 19,3/11,5/11 2 яйца 30 гр ветчины 50 гр зернового творога 30 гр перца 30 гр помидоров черри Для 2х форм увеличиваем ингредиенты вд

ℹ️Где нас найти в случае проблем с доступом к Telegram: ➕Наш канал в Max 👉🏻 https://max.ru/eatcleanmenu ➕Наша группа ВКонтакте 👉🏻 https://vk.com/eatcleanmenu 🔖Мы будем вести наш Telegram канал

25 г белка в каждой порции и готовится всего 5 минут, идеально🤌🏻 Чиа пудинг 🔸Ингредиенты: - мягкий творог 0,1% 600 г - семена чиа 4 ст.л. - молоко 80 г - сахзам по вкусу Наполнители: - киви

Творожные панкейки без сахара🥞 Наш любимый завтрак! В одной порции меньше 200 калорий😉👌🏻 Готовятся элементарно! 1 баночка (125гр) мягкого творога 1 яйцо 1 ст.л (с небольшой горкой) муки (у меня р