Диета Дюкана

🍰 ДЕСЕРТ «МОЛОЧНАЯ ДЕВОЧКА» Это нежный, молочный и низкокалорийный десерт. ▫️200 мл молока ▫️3 яйца ▫️60 г изолята протеина с любимым вкусом ▫️40 г кукурузного крахмала (ДОП) ▫️300 г мягкого обезжи

🥮 ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ Начинка: ▫️190 г филе куриного ▫️4 варенных куриных яйца (2 желтка я убрала) ▫️50 г лука зеленого ▫️35 г сыра легкого (ДОП) Тесто: ▫️100 мл кефира ▫️50 г рисовой цз муки

🥘 ФИЛЕ ТРЕСКИ ПОД ШУБОЙ ▫️филе трески / минтая ▫️помидор ▫️лук / морковь ▫️греческий йогурт ▫️яйцо сырое ▫️сыр нежирный (ДОП) ▫️соль / специи по вкусу 1️⃣ Лук нарезаем, морковь натираем на терке и

🌟 БЫСТРЫЙ ДЕСЕРТ «СНИКЕРС» Простой рецепт без сахара, готовиться за считанные минуты! На 2 порции: ▫️200 мл греческого йогурта ▫️2 ст. л. арахисовой пасты ▫️2 ст. л. перетертых ягод (ДОП) или варен

🤓 СУПЕР-ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ Кекс: ▫️1 яйцо С0 ▫️50 г греческого йогурта ▫️50 мл молока ▫️10 г какао 1% ▫️40 г муки из овсяных отрубей или цз муки (ДОП) ▫️2 г разрыхлителя ▫️3 г сахзама FitParad 1:10

🍄 МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ Активного времени готовки 5 минут. А удовольствия миллион! #БО Рецепт базовый, не для уксусных и пряных фанатов как я: ▫️500 г шампиньонов ▫️500 мл воды ▫️1 ч. л. (без г

🥞 ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДУШКИ БЕЗ МУКИ ▫️170 г творога ▫️170 г тыквы ▫️1 яйцо ▫️сахзам по вкусу ▫️соль щепотка 1️⃣ Тыкву натереть на мелкой терке, смешать все ингредиенты. Обжарить оладушки на разо

🍢 ДОМАШНИЕ ЛЮЛЯ С ДЫМКОМ ▫️1 кг мяса (говядина, нежирная свинина 6%) ▫️1 лук ▫️2-3 зуб. чеснока ▫️по 1 ч. л. соли, перца, кориандра, паприки ▫️пучок петрушки Для намазки: ▫️1 ст. л. дю-кетчупа ▫

🥩 МЯСО В ЛУКОВОМ СОКЕ Готовим мясо по секретной технологии: на луковой «подушке» и в собственном соку. Мясо получается нежнейшим, сочным и очень ароматным. ▫️400 г мяса (говядина, свинина 6% или ин

🥗 САЛАТ «БЕЛКОВЫЙ РЕКОРДСМЕН» ▫️200-300 г куриной грудки отварной ▫️1 огурец свежий ▫️1 красный перец ▫️2 яйца вареных ▫️1 ст. л. укропа, петрушки ▫️2-3 ст. л. греческого йогурта ▫️соль, перец по вк