Диета Дюкана

🧇 БЕЛКОВЫЕ ВАФЛИ С КАБАЧКОМ И КРЕВЕТКАМИ ▫️130-150 г кабачка ▫️120 г креветок ▫️1 яйцо ▫️30 г нежирного сыра (ДОП) ▫️30 г ц/з муки (ДОП) или можно заменить на отруби или псиллиум ▫️соль и специи по

🥞 ТВОРОЖНЫЙ БЛИН В ДУХОВКЕ На форму 20x30 см: ▫️300 г творога ▫️2 яйца ▫️1 уп. сухой смеси для пудинга без сахара (ванильный или сливочный вкус - 40 г) ДОП ▫️щепотка ванили ▫️горсть малины или други

🫙 ПАШТЕТ В БАНКЕ Ни жарки, ни духовки - просто гениально! ▫️300 г куриной печени ▫️60 г сливочного масла ▫️2 яйца ▫️1 небольшой лук ▫️соль, перец по вкусу 1️⃣ Лук слегка обжарить до мягкости, но м

🍰 МОРКОВНЫЙ ТОРТ ЗА 5 МИНУТ Для коржей: ▫️120 г моркови ▫️30 г рисовой цз муки (ДОП) ▫️1 яйцо ▫️60 мл кефира ▫️сазрыхлитель ▫️сахзам/ корица по вкусу ▫️5 г грецкого ореха Крем: ▫️200 г мягкого т

Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электро

🥖 БЕЛКОВЫЕ ПИРОЖКИ С ВЕТЧИНОЙ ▫️1 яйцо ▫️100 г ветчины из индейки ▫️40 г сыра легкого (ДОП) ▫️2 ст. л. (~30 г) цз муки (ДОП) ▫️100 г творога обезжиренного 1️⃣ Все ингредиенты смешать. Слепить мокр

🍪 ШОКОЛАДНОЕ СУФЛЕ «СТРОЙНАЯ ПТИЧКА» ▫️10 г желатина ▫️8 г какао 1% ▫️чуть ванилина и соли ▫️сахзам по вкусу (у меня одна ложка) ▫️30 мл воды ▫️100 г яичных белков 1️⃣ Смешайте в мисочке все ингред

😋 БЕЛКОВЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ Творожная масса: ▫️400 г творога ▫️170 мл молока ▫️небольшая щепотка ванилина ▫️15 г (примерно 1 ст.л. без горки) желатина ▫️сахзам и соль по вкусу Глазурь: ▫️15

🍎 ЯБЛОЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК В МИКРОВОЛНОВКЕ ▫️60 г яблок (ДОП) ▫️50 г творога ▫️50 г греческого йогурта ▫️1 яйцо ▫️1 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП) ▫️сахарозаменитель по вкусу ▫️щепотка корицы 1️⃣ Яблоко

🌯 РЕЦЕПТ КРАБОВЫЙ 5 ингредиентов, 5 минут и 2 огромных рулета. Ингредиенты на 2 рулета: ▫️180 г крабовых палочек ▫️330 г яичных белков ▫️огурец ▫️120 г мягкого обезжиренного творога ▫️нори ▫️сол