Диета Дюкана

🥞 КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ Блины, от которых худеют! Завтрак за 10 минут. ▫️150 г кабачка ▫️1 яйцо + 1 яичный белок ▫️50 г цз муки пшеничной (ДОП) ▫️100 мл молока ▫️зелень, соль, специи (сухой чеснок) по

🥒 КИМЧИ ИЗ ОГУРЦОВ Эта нереальная закуска подходит ко всему. #БО ▫️4 огурца ▫️2 зуб. чеснока ▫️1 ст.л. соевого соуса ▫️1 ст.л. кунжута ▫️приправа для рыбы, паприка, перец красный чили (всего по чу

🤩 ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК ▫️875 г мягкого творога 0,1% (7 упаковок) ▫️3 яйца ▫️30 г крахмала кукурузного (ДОП) ▫️ванилин ▫️2 пакетика сахзама 1️⃣ Соединить творог, яйца, ванилин, крахмал и сахзам до одно

🍆 БАКЛАЖАНЫ ЗАКУСОЧНЫЕ ▫️1 баклажан ▫️2 ст. л. масла оливкового ▫️соль, перец, паприка, кориандр, чили ▫️2-3 зуб. чеснока ▫️горсть кунжута 1️⃣ Если баклажаны сорта европейского, турецкого, их не н

🥯 МОЛОЧНЫЕ БУЛОЧКИ ИЗ 3-х ИНГРЕДИЕНТОВ Мягкие, воздушные булочки, много белка. Без муки и крахмала! Можно готовить в сладком и в соленом варианте. ▫️3 яйца ▫️1 ½ стакана сухого обезжиренного молок

🧆 КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАПУСТОЙ ▫️1 морковь ▫️1 луковица ▫️1/4 кочана капусты ▫️800 г куриного фарша ▫️соль и специи по вкусу 1️⃣ Лук и морковь чуть обжарить, добавить нашинкованную капусту. Посолить,

🐟 ТАРТАР ИЗ СЕЛЬДИ ▫️сельдь ▫️маринованные огурцы/корнишоны ▫️красный лук ▫️соль, перец, горчица, сок лимона 1️⃣ Все ингредиенты мелко нарезать. Добавить соль, перец, горчицу, лимон. Перемешать. Ес

🥗 КАБАЧКОВЫЙ САЛАТ БЕЗ МАЙОНЕЗА Этот салат исчезает со стола первым - даже если ты не любишь кабачки! Сочные кабачки, сладкий перец, чеснок, специи и горячее масло делают вкус просто нереальным 🤤

🍗 СОЧНАЯ КУРИЦА БЕЗ МАСЛА И ПУСТЫХ КАЛОРИЙ ▫️1 кг куриных голеней ▫️200 г протертых томатов ▫️6 зуб. чеснока ▫️5 ст. л. лимонного сока ▫️2 ч. л. паприки сладкой ▫️2 ч. л. лимонного перца ▫️50 г

🌟 ЛИМОННЫЙ КЕКС-СУФЛЕ ▫️3 яйца ▫️250 г творожного нежирного сыра или греческого йогурта ▫️1 ч. л. ванильного экстракта или ванилин ▫️сахзам по вкусу ▫️цедра и сок 1 лимона ▫️1 ст. л. рисовой цз муки