ПП рационы. БЖУ.

​Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 по

​✅ПП-меню на 1400 ккал: БЖУ:89/64/118 Завтрак: Яичница(55 гр) Хлеб отрубной (34 гр) Творожный сыр с зеленью (22 гр) Сыр твёрдый (26 гр) Овощи Перекус: Сырники ( съела 2 шт) Киви(35 гр) Грейпфрут Чай

​✅ПП-МЕНЮ НА 1350 КАЛОРИЙ Б/Ж/У: 113/67/77 1. Яйцо жареное(50г), авокадо(70г), хлеб(32г), творожный сыр(20г), креветки(40г). 400 ккал 2. Фунчоза с овощами и куриным филе(270г). 338 ккал 3. Творог(13

​ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? ⠀ Конечно пить! Функция жидкости в человеческом организме: доставлять питательные вещества и кислород, выводить из тела продукты переработки, расщеплять жиры. ⠀ Важно знать, что с н

​✅​​РАЦИОН НА 1300 ККАЛОРИЙ КБЖУ 1293/104.3/52.2/96.7 ⠀ 🔹Завтрак Ленивые хачапури - 178 гр. Кофе с молоком - 250 гр. Сироп - 1 ч. л. ⠀ 🔹Обед Гречка - 130 гр. в готовом виде Яйцо - 2 шт. Морковь - 7

​✅ ПП РАЦИОН НА 1300 ККАЛ ✅ ✅ Завтрак 1. Яичница из двух яиц 2. Бутерброд с творожным сыром, авокадо и помидором 3. Овощи ✅ Обед 1. Говяжья котлета 2. Макароны - 100г 3. Салат из свежих овощей - 200

Всего 1 минута в день, а сколько пользы! #упражнения

✅Готовое ПП-меню на неделю ~1200–1400 ккал 🥗🔥 Когда хочется худеть без голода, сложных рецептов и «что бы сегодня придумать?» 😅 В карусели — Пн–Вс: 3 приёма пищи + перекус ✅ Баланс по тарелке кажд

​✅​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1600 ККАЛ за день - 1600 ккал Б/Ж/У - 100/86/110 ✅ЗАВТРАК Оладьи и джем зеро (40гр, можно заменить детским фруктовым пюре без сахара) Для оладий смешиваем яйцо - 1 шт, мука - 25

6 полезных для здоровья напитков! #детокс_очищение #полезное