ПП рационы. БЖУ.

​✅ПП меню на 1300 ккалорий ⠀ Завтрак .Пшенная каша с яйцом, мандарин 50 г пшённой крупы 100 мл молока 3,2% 5 г сливочного масла 1 яйцо Кашу сварить на молоко-воде, добавить масло. Яйцо отварить

​Чистим организм Этап №1. Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи. Этап №2 Покупаем в аптеке Растор

Продукты с "нулевой" калорийностью Существуют продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют б

​✅МЕНЮ НА 1500 ККАЛ Завтрак: Овсянка с бананом и шоколадом, кофе\чай, кусочек сыра до 40% жирности КБЖУ: 357 / 15 / 9 / 56 Перекус: Запеченный кабачок либо тыква (300-350 г), чай. КБЖУ: 210 / 8,8

​✅Рацион на 1800 калорий На день КБЖУ - 1812/126/65/183 8:00 - завтрак: 2 хлебца с 30г арахисовой пасты ленивая овсянка: 60г овсянки в сухом виде 130г мягкого творога 0,1% 1 банан⠀ 11:00- перекус:

​ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и красивее! Упражнение 1: Глубоко вдохните

​✅МЕНЮ НА 1300 ККАЛОРИЙ Завтрак Гранола с молоком и сыр 60 г гранолы 150 г молока 3,2% 30 г сыра 45% Кбжу: 418/17/18/45 ⠀ Перекус Мягкий творог и сухофрукт/фрукт 150 г мягкого творога 5% 150 г фрук

​ПОДБОРКА УЖИНОВ ☑️ ⠀ ✅ УЖИН КБЖУ 354/45/9/21 Салат «Ленивый Цезарь» ▫️Салат айсберг 50 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Сыр 20 г ▫️Гренки 25 г ▫️Натуральный йогурт 30 г ▫️Горчица 2 г ▫️Специи, чеснок по вкус

​Медовый скраб для красивого тела Медовый скраб поможет улучшить кровообращение и способствует выведению из организма лишней жидкости. Помимо этого, после медового скраба кожа становится как у младен

✅ЗАВТРАКИ ЗА 5 МИНУТ #разное