porcia_zizni

Просили видео с гантелями для укрепления рук и плеч, держите 🙌 Вместо гантелей можно использовать бутылочки по 500 мл. На усилии делаем выдох, в расслабленном положении делаем вдох 😤

Этот комплекс с палкой — спасение для осанки и суставов. Убираем перекос таза, жировые валики и зажимы в пояснице. 💨 Как правильно дышать: Не задерживайте дыхание! На усилии (наклон или выпад) — глу

Дорогие мои, вот этот солнечный день, примите мои поздравления с любовью 🥰🌷🪷🌹

Этот вечерний ритуал заменяет курс дорогого массажа. Снимаем блоки, убираем отеки и омолаживаем позвоночник, пока вы в кровати. ✅ Покачивания (50 раз) — от зажимов. ✅ Пятка на носок — для мобилизации

​Дорогие мои 👋 у многих Телеграм плохо работает. Отправляю вам ССЫЛКИ на другие каналы. Просто нажмите на нужную соц. сеть. Не пропадайте 🙌 1. Одноклассники 2. В Контакте 3. Пинтерест 4. Ютуб 5.

После 40 лет мышцы начинают терять тонус быстрее, но это можно остановить. Не нужны тяжелые гантели и залы. Достаточно простых движений: походить на седалищных костях, потянуть шею, постоять в боково

👑 Королевская осанка за 15 минут: Сегодня я покажу комплекс, для которого вам понадобится только обычное полотенце и немного дисциплины. 📋 Что даст этот комплекс: - Прощай, «вдовий горбик»: Убирае

Эти простые упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна, женское здоровье и мужское. Идеально для ежедневного ритуала. 💨 Как правильно дышать: Выдох — на самом тяжелом моменте (подъем таз

Зарядка в море за 5 минут🌊 Эта простая разминка направлена на мягкую работу с шеей, плечами и спиной. Помогает снять напряжение, улучшить подвижность и мягко активировать тело. 🔹 Как выполнять: Де

🧱 5 минут для шеи и осанки Простая практика с блоком помогает мягко снять напряжение в шее, улучшить осанку и постепенно уменьшить «горбик». Можно делать на разном уровне: 🟢 блок плашмя — для начи