Правильное питание. Рецепты.

Вкусный салат с зелёной редькой  Итого на 100 грамм 74 ккал Б/Ж/У 12.5 / 1.1 / 4 Ингредиенты:  - Одна большая зелёная редька,  - 2 моркови,  - отварная куриная грудка, либо говядина 300-400гр  - лук

❤️Наш любимый винегрет.😍 ✅А какой вариант винегрета вам нравится больше всего? Вкусный гарнир для обеда или ужина. Готовим из запеченных в духовке овощей, без картофеля. На 100 г - 78 кКалорий БЖ

ПП ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ КБЖУ на порцию: 431/25/10.6/30.6 творог 5%-100 г рисовая мука-35 г сыр-30 г яйцо-1шт разрыхлитель-1/3 ч.л соль ✅Отделить белок от желтка ✅Смешать белок, творог, муку, разр

Полезный хлеб: самая важная выпечка на 100грамм - 206.76 ккал Б/Ж/У - 6.87/2/40.21 Ингредиенты: Овсяные хлопья 1 стакан Цельнозерновая мука 1 стакан Мед 1,5 ст. л. Молоко обезжиренное 1 стакан Ра

Гречаники На 100 г - 135 к: Б/Ж/У - 14/2/14 Ингредиенты: Мясо куриное — 500г Гречневая крупа — 150г Яйца — 2 шт Лук — 2 шт Томатный соус — 200г Соль —по вкусу Перец —по вкусу Мука овсяная —

🌶 Перец, фаршированный овощами и булгуром - постный ПП Булгур дает более выраженную текстуру и легкий ореховый вкус. По клетчатке и насыщению такой вариант выигрывает. 📌 Ингредиенты на 3 порции:

✅Куриная печень в сметанном соусе 106 кКал бжу - 9.5/6.5/2.3 ✅Ингредиенты: Печень куриная-600 г Морковь-2 шт, 150 г Лук-1 шт 70 г Сметана 10%-300 г растительное масло - 20 г Соль,перец по вкусу ✅Пр

✅Яичные блинчики с красной рыбой На 100 г - 155 кКал Бжу -10.6/ 11.7/ 1.5 ✅Ингредиенты Сёмга с/с - 100 г Огурцы свежие - 2 шт. (100 г) Сыр творожный - 100г Яйца - 3 шт Соль - по вкусу Чёрный молоты

✅Ленивые вареники с сыром и зеленью. КБЖу на 100гр 150/ 14.8/ 6.5/ 7.6 Ингредиенты: творог 5% 360 гр (из которого хорошо получаются сырники) яйцо куриное 2 шт рисовая цельнозерновая мука 70 гр укро

✅Печень с овощами 📌Очень быстрый обед . Обожаю печень в любом виде 🤤 и это блюдо не исключение 😊. Гарнир может быть любым : это соба, рис , гречка Кбжу на 100 гр: 64/5.4/3.1/3.9 ✅Ингредиенты Ку