ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

🍆 Рулетики из баклажанов с творожной начинкой и вялеными томатами. Ингредиенты: Баклажаны — 2–3 шт Творог или мягкий сыр (рикотта/творожный) — 200 г Чеснок — 1–2 зубчика Вяленые томаты — 80–100 г Ор

🥗 Салат с куриными сердечками и маринованными огурцами. Ингредиенты: Куриные сердечки — 400 г Маринованные огурцы — 3–4 шт Яйца — 3–4 шт Сыр твёрдый — 100–150 г Зерновая горчица — 1–2 ч. л. Майонез

Семена льна — это маленький продукт с очень «большим» составом, и их польза действительно не случайна. 🌿 В чем их ценность? Главная особенность семян льна — сочетание сразу трёх мощных компонентов:

Сырный суп с брокколи 🛒 Ингредиенты: Брокколи — 300–400 г Плавленый сыр — 150–200 г Картофель — 2 шт Морковь — 1 шт Лук — 1 шт Чеснок — 1 зубчик Вода или бульон — 1–1,2 л Сливки (по желанию) — 100 м

Универсальная и очень вкусная заправка на основе дижонская горчица — подходит для салатов, овощей, рыбы и даже курицы. Ингредиенты: Дижонская горчица — 1 ст. л. Лимонный сок — 2 ст. л. Оливковое масл

Грибной суп-пюре из шампиньонов. Ингредиенты: Шампиньоны — 400 г Картофель — 2 шт. Лук — 1 шт. Чеснок — 1–2 зубчика Сливки (10–20%) — 150–200 мл Вода или бульон — 700–800 мл Сливочное масло — 20 г Со

Молоко из тыквенных семян — это питательный растительный напиток. В чем польза? Семечки богаты магнием — он помогает снизить стресс, улучшает сон и общее самочувствие. Содержит полезные жиры и калий

Простой и вкусный салат с тофу, грибами и пекинской капустой 🥗 Ингредиенты: 200 г тофу 150 г шампиньонов (или других грибов) 200 г пекинской капусты свежий огурц 1 зубчик чеснока 2–3 ст. л. соевого

Гранатовый сок — это насыщенный по составу напиток, который ценят за его антиоксидантные и общеукрепляющие свойства. Он содержит антиоксиданты (полифенолы), которые помогают защищать сосуды и могут с

Котлеты из чечевицы и овощей — сытно, бюджетно и без мяса 👇 🧾 Ингредиенты: чечевица — 1 стакан картофель — 2 шт морковь — 1 шт лук — 1 шт паприка — 1 ч. л. соль, перец — по вкусу чеснок — 1–2 зубчи