pprcpt

Очень вкусное суфле из замороженной вишни 🍒✨ На 100 грамм — 125 кКал Б/Ж/У — 19/5/11 Ингредиенты: ▫️ Вишня замороженная — 200 г ▫️ Вода — 150 мл ▫️ Желатин быстрорастворимый — 20 г ▫️ Йогурт гречес

Нежный вишнёвый ПП-пирог 🍒✨ На 100 грамм — 110 кКал Б/Ж/У — 6/3/14 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Вишня — 250 г ▫️ Мука цельнозерновая — 70 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ▫️ Подсластитель — по вкусу

Обед за 30 минут 🍝✨ На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 11/5/12 Ингредиенты: ▫️ Макароны — 70 г ▫️ Куриный фарш — 100 г ▫️ Шампиньоны — 3–4 шт ▫️ Кукуруза — 2 ч. л. ▫️ Сыр — 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта

Легкий, вкусный, хрустящий салат с морковью и яблоком 🥗🍏 На 100 грамм — 101 кКал Б/Ж/У — 3/7/7 Ингредиенты: ▫️ Морковь большая — 1 шт ▫️ Сыр твёрдый — 100 г ▫️ Яблоко зелёное — 2 шт ▫️ Соль, перец

Капуста, запечённая с фаршем и шампиньонами 🥬🍄 На 100 грамм — 115 кКал Б/Ж/У — 6.5/8.9/2.9 Ингредиенты: ▫️ Капуста — 1 шт ▫️ Фарш — 500 г ▫️ Шампиньоны — 200 г ▫️ Сыр твёрдый или тофу — 100 г Для

Творожные шарики с моцареллой за 5 минут 🧀✨ На 100 грамм — 65 кКал Б/Ж/У — 6/2/7 Ингредиенты: ▫️ Творог в брикете — 180 г ▫️ Мука — 70 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Соль — по вкусу

Сытный перекус в лаваше с грудкой🌯 На 100 грамм - 162 кКал Б/Ж/У - 12/9/8 Ингредиенты: ▫️ Лаваш ▫️ Сметана 10% ▫️ Соус Шрирача ▫️ Лук ▫️ Грудка индейки ▫️ Сыр лёгкий 15% ▫️ Яйцо жареное

Очень простой и очень вкусный завтрак с яйцами в тортилье 🌯🍳 На 100 г — 167 кКал Б/Ж/У — 11/9/9 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Лаваш тонкий круглый — 1 шт ▫️ Перец — ½ шт ▫️ Помидор

Ароматные куриные голени в духовке 🍗🌿 На 100 г — 168 кКал Б/Ж/У — 20/9/0 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Куриные голени — 1 кг ▫️ Соль — ½ ч.л (по вкусу) ▫️ Чёрный перец — ⅓ ч.л ▫️ Копчёная паприк

Ленивый завтрак в стакане 🥣✨ На 100 грамм — 95 кКал Б/Ж/У — 3.1/2.9/13.4 Ингредиенты: ▫️ Семена чиа — 2/3 ч. л. ▫️ Молоко овсяное — 50 мл ▫️ Гранола — 30 г ▫️ Йогурт персиковый — 200 г ▫️ Нектарин