pprcpt

Минимум муки, максимум белка и никакой тяжести после еды 🧀🍅✨ На 100 грамм — 229 кКал Б/Ж/У — 18/7/13 Ингредиенты: ▫️ Творог — 200 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Мука — 25 г ▫️ Ветчина — 20 г ▫️

Ароматные венские вафли с ветчиной и сыром🧇🧀 На 100 грамм - 186 кКал Б/Ж/У - 13/11/7 Ингредиенты (на 3-4 вафли): ▫️ Мука Рисовая – 50 Г ▫️ Сыр (25%) – 100 Г ▫️ Ветчина – 125 Г ▫️ Молоко 3,2% – 75

Вкуснейший салат с креветками, нутом и свежими овощами 🍤🥗✨ На 100 грамм — 166 кКал Б/Ж/У — 12/17/13 Ингредиенты: ▫️ Листья салата — 100 г ▫️ Креветки (в размороженном виде) — 150 г ▫️ Нут — 50 г ▫

Очень простой и очень вкусный боул с индейкой 🥗 На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 10/4/6 Ингредиенты: ▫️ Руккола — 100 г ▫️ Красная фасоль — 100 г ▫️ Помидоры черри — 5 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт

Запеканка с индейкой — сытно, легко и с пользой 🍅🫑✨ На 100 грамм — 93 кКал Б/Ж/У — 15/2.7/2.4 Ингредиенты: ▫️ Филе индейки — 340 г ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Помидор — 190 г ▫️ Сладкий

Полезная мандариновая панна-котта без сахара к праздничному столу 🍨🍊 На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 3/4/8 Ингредиенты: 🍨 Для сливочного слоя: ▫️ Йогурт без добавок - 100 г ▫️ Рикотта - 100 г ▫️ С

Сочная запеканка из капусты под сырно-творожным слоем 🥬🧀✨ На 100 грамм — 63 кКал Б/Ж/У — 9/2.6/1 Ингредиенты: ▫️ Капуста — 1/2 кочана ▫️ Индейка — 150 г ▫️ Творог — 70 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр — 30

Тарталетки с гранатом 🎉🍴 На 100 грамм - 192 кКал Б/Ж/У - 8/14/9 Ингредиенты: ▫️ Тарталетки (среднего размера) - 10 шт ▫️ Отварная курица - 150 г ▫️ Варёная морковь - 100 г ▫️ Грецкий орех - 30 г ▫

ПП Биг Тейсти ролл для вкусного перекуса 🌯🔥 На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 10/5/16 Ингредиенты: ▫️ Тортилья маленького диаметра — 1 шт ▫️ Фарш нежирный (говядина, куриная грудка или индейка с лук

Десерт из лаваша с творогом и бананом 🍌✨ На 100 грамм — 134 кКал Б/Ж/У — 10/4/15 Ингредиенты: ▫️ Лаваш — 30 г ▫️ Банан — 100 г Для начинки: ▫️ Мягкий творог — 150 г ▫️ Банан — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт