pprcpt

ПП паста с тунцом и соусом из авокадо 🍝🥑🐟 На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 9,8/7,4/15,2 Ингредиенты: ▫️ Авокадо — 1 шт. ▫️ Творожный сыр — 1,5 ст. л. ▫️ Зелёный лук — 2–3 пера ▫️ Пармезан — 50 г ▫

Салат для похудения с тунцом и фасолью 🥗🐟 На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 6,4/2,7/12,1 Ингредиенты: ▫️ Консервированная кукуруза — 1 банка ▫️ Красная фасоль в собственном соку — 1 банка ▫️ Жёлтый б

Горячий бутерброд из лепёшки 🥙🧀 На 100 грамм - 178 кКал Б/Ж/У - 11,4/7,6/15,8 Ингредиенты: ▫️ Лепёшка Роти — 1 шт. ▫️ Жареное куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Готовое мясо (индейка, курица или говядина) —

Сырные лепешки с зеленью на сковородке #ппзавтрак

Лёгкий салатик без вреда для фигуры 🥗✨ На 100 грамм - 82,7 кКа Б/Ж/У - 1,6/6,6/4,3 Ингредиенты: ▫️ Пекинская капуста — по вкусу ▫️ Кукуруза консервированная — по вкусу ▫️ Помидор — по вкусу ▫️ Авок

Салат «Тазик в одно лицо» 🥗💥 На 100 грамм - 69 кКал Б/Ж/У - 5,1/3,8/3,6 Ингредиенты: ▫️ Зернёный творог в сливках — 300 г ▫️ Помидоры — 300 г (2 шт.) ▫️ Красный лук — 50 г ▫️ Соус песто — 30 г (1

3️⃣ белковых ночных овсянки 🥕 Белковая ночная овсянка «Морковная» 🔸 На 100 грамм - 108 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,4/3,2/11,8 Ингредиенты: ▫️ Овсянка — 40–50 г ▫️ Тёртая морковь — 20–30 г ▫️ Кокосовое моло

Высокобелковые наггетсы с сыром 🥩🔥 На 100 грамм - 205 кКал Б/Ж/У - 30,0/9,0/0,0 Ингредиенты: Для наггетсов: ▫️ Куриная грудка — 300 г ▫️ Лёгкий тёртый сыр — 150 г ▫️ Куриные яйца — 2 шт. ▫️ Молота

Белая рыба в сливочном соусе 🐟🥛 На 100 грамм - 114 кКал Б/Ж/У - 6,2/7,4/5,6 Ингредиенты: ▫️ Филе белой рыбы — 200 г ▫️ Сливки — 300 мл ▫️ Репчатый лук — 100 г ▫️ Морковь — 100 г ▫️ Вода — 50–100 м

Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк 🍰✨ На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 14/6/7 Ингредиенты: ▫️ Творог (в брикете 5%) — 300 г ▫️ Сметана — 60 г ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Кукурузный крахмал — 30 г ▫️ Сахар