Формула тела

ПП-булочки с маком 🥐 КБЖУ на 100 г — 225/12.6/9.5/22.3 Начинка: Мак — 70 г Вода — 140 мл Подсластитель — 10 г Тесто: Творог брикетный — 200 г Яйцо куриное СО — 2 шт Мука пшеничная цельнозерновая —

ПП клафути — нежный французский десерт, который не вредит фигуре 🍓😊 КБЖУ на 100 г: 119 ккал / Б 4.6 г / Ж 2.5 г / У 19 г Ингредиенты: - Ягоды — 300 г - Яйца — 3 шт. - Рисовая мука — 150 г - Молоко

Продукты для сжигания жира и наращивания мышечной массы Быстро и вкусно — худеем и набираем мышечную массу 🔥💪 Худей с нами Формула тела

Слойки с персиками 🍑🥐❤️ КБЖУ на 100 г: 206.1/3.8/10.5/26 Ингредиенты: - Тесто слоёное бездрожжевое — 500 г - Сыр творожный — 100 г - Желток 1 яйца — для смазывания - Фрукты/ягоды (персики или любы

Тортилья с ветчиной и сыром 🥙 КБЖУ на всю порцию: 343 ккал / 23 г белка / 16 г жиров / 28 г углеводов Ингредиенты: - Тортилья — 60 г - Творожный сыр — 15 г - Лёгкий сыр 15% — 25 г - Сыр «Чизбургер»

Летний салат с креветками КБЖУ на порцию: 220/28/10/3 Ингредиенты: креветки — 100 г листья салата помидоры черри пармезан — 10 г кукуруза — 25 г оливковое масло — 1/2 ст. л. и ещё 1 ст. л. зерновая

Тирамису для похудения 🍫 КБЖУ на 100 г: 150/8/4/20 Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Банан — 1 шт. - Яйцо — 1 шт. - Эспрессо — 1/2 шота - Сироп топинамбура — 20 г - Овсяные хлопья — 40 г

Усталость, лишний вес, плохой сон и тревожность после 40 — это не просто лень или «возраст» 😊 Чаще всего причина — дефицит нутриентов, который накапливается годами. Вот самые частые у женщин 40+: ▫️

Шоколадный ПП‑чизкейк 🍫 КБЖУ на 100 г: 112 ккал / 11 г белка / 5.2 г жира / 5.4 г углеводов Ингредиенты: - 480 г мягкого творога 0% - 200 г рикотты - 2 яйца - 100 мл 10% сливок - 30 г кукурузного к

Пирог с высоким содержанием белка (на 2 порции) Ингредиенты: - Рисовая бумага — 4 листа - Яйцо — 3 шт. - Фарш из индейки — 400 г - Помидор — 1 шт. - Шпинат — 1 пучок - Соль, чёрный перец — по вкусу -