Формула тела

🍕 Пицца на сковороде 🔥 КБЖУ: 123 / 15 / 7 / 16 Ингредиенты: Тесто: - 4 ст. л. сметаны - 1 яйцо - 4 ст. л. муки - щепотка соли Соус: - 2 ст. л. томатной пасты - соль, прованские травы, сушёный че

Творожная галета с нектаринами, которая не ударит по фигуре 🍑🥧 КБЖУ на 100 г: 164/8.84/7.73/14.78 Ингредиенты для теста: - мука 170 г - яйцо - творог 200 г (5%) - сливочное масло 40 г (85.2%) - по

5 запеканок на хлебе для завтрака или ужина 🍽️ 1 — с курицей и овощами Нарежьте 100 г цельнозернового хлеба кубиками. Добавьте 150 г куриной грудки, 100 г овощей и 2 яйца, влейте 50 мл молока. Зап

ВАРИАНТ 1 — творог с ягодами и орехами 150 г творога 5%, 50 г ягод, 20 г орехов. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-10 г, Ж-6 г, У-8 г. Готовится за 1 минуту. ВАРИАНТ 2 — яйцо-пашот с авокадо Сварите

Нежный сулугуни — просто и быстро! 🧀 КБЖУ: 80.94 / 4.23 / 5.3 / 3.94 Ингредиенты: 1 л молока 1 ст. л. соли 200 мл сметаны 3 яйца Приготовление: Добавьте соль в молоко и доведите до кипения. Пока м

5 быстрых завтраков с творогом 🧀 1 — Творог с ягодами и орехами Смешайте 150 г творога 5%, 50 г ягод и 20 г орехов. Готовится 1 минуту. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-10 г, Ж-6 г, У-8 г. 2 — Творож

ПЕРВАЯ — КЛАССИЧЕСКАЯ С СЫРОМ Соедините 150 г творога 5%, 1 яйцо и 30 г овсяной муки. Выложите тесто на сковороду и обжарьте до золотистой корочки. Сверху распределите томатный соус и 40 г сыра, накро

КЛАССИЧЕСКИЕ — С СЫРОМ 150 г тёртого сыра (моцарелла или сулугуни) + 1 яйцо. Выложить на сухую сковороду и обжаривать до золотистой корочки с обеих сторон. КБЖУ на 100 г: 168 ккал, Б—12 г, Ж—11 г, У—3

Вафли из тыквы — 5 простых вариантов 🎃 1) Классические с корицей Смешать 150 г тыквенного пюре, 2 яйца, 50 г овсяной муки и корицу. Выпекать в вафельнице 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-5 г

🍉 Воздушное арбузное суфле с нежными пузырьками 45/2.5/0.5/7 (на кефире 1%, без учёта украшения) Для суфле: - Арбузная мякоть без косточек — 250 г - Кефир, питьевой йогурт, ряженка или кокосовое мо