Формула тела

Из 4 ингредиентов — вкуснейшие слойки на ~150 ккал с кремом, напоминающим чизкейк 😋 Ингредиенты: - 250 г рикотты - 150 г мягкого творога - 1 яйцо - тесто фило - подсластитель по вкусу Приготовление

ЧИКЕН БУРГЕР «ЛАЙТ-БОУЛ» — готовлю сбалансированный обед на 4 дня 🍔✅ КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 368 ккал / Б 33 г / Ж 17 г / У 23 г Ингредиенты (на 1 порцию): • Картофель фри — 70 г • Фарш курин

🥟 ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ КБЖУ — 253 · Белки 11.5 г · Жиры 5.1 г · Углеводы 40.6 г Ингредиенты: - творог 2% — 200 г - яйцо С0 — 1 шт - рисовая мука — 40 г - сахар, мёд или подсластитель — по вкусу - соль

Хрустящие трубочки с сыром и яйцом 😋 Выход: ~240 г (4 шт.) КБЖУ на 100 г: 200/13.5/10.2/13.7 КБЖУ на 1 шт.: 120/8.1/6.1/8.2 Ингредиенты: - 70 г лаваша (4 квадратика 12×12 см) - 2 варёных яйца (2 кр

Домашнее банановое «мороженое» с тремя вариантами вкуса 🍌🍨 Как готовить (подходит для всех вариантов): 1. Нарежьте спелые бананы кружочками. 2. Заморозьте на 2–3 часа до полного застывания. 3.

КАРАМЕЛЬНЫЙ ТОРТИК С ОРЕШКАМИ 🍰✨ ⚡️КБЖУ на весь торт: 342/16.3/13.9/38 Для бисквита: • Банан — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Какао — 20 г • Разрыхлитель — 3 г Для крема: • Греческий йогурт — 40 г • Сахар

Лаваш с куриным фаршем и сыром — быстрый и сытный завтрак 🍳 Ингредиенты: • Куриный фарш — 400 г • Лук — 1 шт. • Томатная паста — 2 ст. л. • Сметана или йогурт — 1 ст. л. • Соль, перец — по вкусу • Т

🔣 Крабовые котлеты Кбжу на 1 шт: 81/7/2/7 На 11 шт: - Мука — 40 г - Крабовые палочки — 300 г - Сыр — 100 г - Яйцо — 4 шт (2 варёных и 2 сырых) - Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Отварите 2

🔥 ПП‑лаваш: вкусно, сытно и без вреда для фигуры Если хочешь перекусить, но не сорваться с правильного питания, лаваш — отличное решение при грамотной начинке. Главное правило — баланс белка, клетча

ЧИЗКЕЙК НЬЮ-ЙОРК С ГОЛУБИКОЙ 🍰🫐 КБЖУ на 1 кусок: 305 / 19.6 / 14 / 25 КБЖУ на весь чизкейк: 1832 / 117.5 / 85 / 148 (форма Ø18, получилось 6 больших кусков) Для основы: • 1 желток • 10 г кокос