Дюкан рецепты

САЛАТ «ПЕКИНОЧКА» ▫️куриная грудка ▫️лук ▫️огурцы ▫️пекинская капуста ▫️шампиньоны ▫️соль ▫️соевый соус ▫️оливковое масло Лук нарезать полукольцами, огурцы, капусту и шампиньоны. Куриную грудку наре

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ «ТАЗ ЗА РАЗ!» Невероятно вкусный, низкокалорийный и белковый салат, который точно должен быть в твоем рационе! Гарантирую, тебе понравится👍 ▫️150 г куриного филе отварного ▫️150 г ма

ТВОРОЖНЫЙ МУСС ▫️250 г творога мягкого ▫️10 г какао 1% ▫️соль, подсластитель (у меня жидкий от Milford) ▫️250 мл молока ▫️15 г желатина ▫️пару капель лимонного сока Смешиваем йогурт, какао и сахзам

🧁 БИСКВИТНЫЙ ДЕСЕРТ Готовится без муки, крахмала и сахара. Нежный, воздушный, можно готовить с любыми топингами, получается невероятно вкусно. Обязательно попробуйте❤️ ⠀ ▫️1 яйцо ▫️50 г сухого обезж

🍫ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР ▫️180 г творога ▫️60 г молока ▫️сахзам по вкусу ▫️5 г какао 1% ▫️1/4 ч. л. соды пищевой К творогу добавить молоко и сахзам, тщательно перебить блендером в однородную ма

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ🔥МОЖНО НА УЖИН! КБЖУ:130/9,1/6,9/7,5 Для блинчиков: ▫️Печень куриная 350 грамм ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука пшеничная ц/з 30 г ▫️Молоко 1,5% 150 мл ▫️Соль 1/2 ч л Для начин

ТВОРОЖНЫЙ БРАУНИ ▫️1 яйцо ▫️20 г какао 1% ▫️180 г мягкого творога/густого йогурта ▫️сахзам, аромики по вкусу Все ингредиенты поместить в блендер и смешивать около 30-40 секунд, пока смесь не станет

БЕЛКОВЫЙ «ЧИЗКЕЙК» На 2 порции (форма 11 см): ▫️15 г отрубей (любых) ▫️20 мл молока ▫️1 яйцо ▫️5 г какао 1% ▫️сахзам по вкусу Для «чизкейка»: ▫️170 г мягкого творога (у меня 0,1%) ▫️1 яйцо ▫️5 г ку

🍛 МЯСНАЯ ЗАПЕКАНКА КБЖУ на 100гр: 140/12/7.5/2 - куриное филе - 600 гр - яйцо - 1 шт - соль, специи - по вкусу Начинка: - сыр сулугуни - 70 гр - яйцо - 2 шт - лук - 80 гр - масло - 10 гр -Выпекае

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞⁣ ⠀⁣ 🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1⁣ ⠀⁣ ✔️ Понадобится:⁣ 🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня в брикете)⁣ 🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)⁣ 🥞Рисовая цельнозерновая мука - 80 гр (можно перемешат