Йога для начинающих YOGA work

📅 Неделя, которую можно начать с десяти минут «Начну, когда будет посвободнее» — мы все говорим это каждый сентябрь. А посвободнее не становится, ведь скоро завершение года, а потом снова лето… И та

🎥 15 минут, после которых осанка меняется Запись прямого эфира уже ждет вас и будет доступна 72 часа. За короткое занятие успели укрепить мышцы спины, раскрыть грудную клетку и расслабить шею. Зд

💪🏻 После 40 мышцы можно поддерживать по-разному Если коротко, мышцам не так важно, где вы их включаете — в фитнесе, пилатесе или йоге. Важнее регулярность, техника и нагрузка, которую тело может по

❤️ Как наслаждаться жизнью в климаксе? В этот период особенно важно выбирать такие занятия, после которых телу становится лучше в повседневной жизни. После которых: ❤️ легче встать с утра; ❤️ прия

🔴 Завтра в 19:00 — прямой эфир с Таней. Тема: осанка Знакомо? Ловите себя на том, что сутулитесь: плечи ушли вперёд, голова тянется к ноутбуку, а к вечеру болит между лопаток? Держать спину ровно с

Встаньте спиной к стене. Прямо сейчас Пятки, таз, лопатки и затылок касаются стены. Постойте так 30 секунд и проверьте три сигнала. 📌 Сигнал первый: затылок не достаёт до стены без запрокидывания п

🪑 Шесть вечера… Спина гудит? Вы за весь день не подняли ничего тяжелее чайника, а поясница ноет так, будто разгружали вагон. Тело закрепляет ту позу, в которой проводит больше всего времени — вот и

📅 «Начну с понедельника» — эта неделя как раз тот самый понедельник Когда тело весь день сидит, оно привыкает жить в одной позе: меньше движения в суставах, меньше выносливости у мышц, которые должн

💬 «Впервые за год встала утром и не поморщилась» Ирина, 47 лет. Пришла в клуб с той самой спиной, про которую мы писали всю неделю: ноет к вечеру и не даёт нормально встать утром. «А еще, заметила

📅 Растяжка не помогает держать осанку. Держат сильные мышцы Спина ноет не от того, что вы мало тянетесь, а от того, что мышцы устали весь день держать вас в одной позе. Растяжка снимает симптомы на