Йога для начинающих YOGA work

🏃‍♀️ Пилатес — движение, которое восстанавливает Когда спина, суставы или поясница периодически беспокоят, часто хочется двигаться меньше. Вроде логично: не трогаю, значит не хуже не станет. Но у т

Плечи опять живут где-то у ушей? Сначала переписка, потом ноутбук, потом телефон, и вот плечи уже держат половину рабочего дня, хотя никто их об этом не просил. ➡️ Так бывает, когда тело долго наход

🤳🏻 Самая сложная домашняя тренировка — выбрать видео Вы просили больше понятной навигации, и это правда частая проблема домашних занятий. Не сама практика, а момент до неё. Открываете телефон и на

Начните с этих ❤️ упражнений, если спина устала Сидели за ноутбуком, наклонялись к телефону, ехали в машине или транспорте, готовили, убирались, носили сумки. Вроде ничего героического, но спина всё

🪫 А вы тоже после дивана не замечаете прилива энергии? Лежите, телефон в руке, вроде бы вечер, можно выдохнуть. Но внутри всё ещё работает маленький офис: сообщения, дела, покупки, разговоры. ➡️ Т

Если после сидения хочется вытянуться, то эта асана для вас Бывает, встали из-за стола, а тело такое скованное, плечи тяжёлые, поясница просит разминки. Для такого момента подходит Тирьяка Тадасана —

💬 Маленькие победы недели Обычно хочется сразу большой и заметный результат. Чтобы тренировки были ежедневными, тело подтянутым, спина никогда не болела и так далее... Но чаще всё начинается с мале

👩‍💻 После рабочего дня хочется расправиться, но спина скована? Грудной отдел — тот самый «забытый герой» осанки. Когда он зажат: ➡️ дыхание поверхностное, появляется вечная усталость; ➡️ поясница

На длинное занятие нет сил? Сделайте эти 3 простых движения! После опроса стало понятно, что длинные практики сейчас заходят не всем. И это нормально. Не каждый день есть силы раскладывать коврик, н

🪵 Полежали, а тело всё равно как железный дровосек? Вроде вечер, диван, телефон в руке, можно выдохнуть. Но шея зажата, голова болит, плечи где-то у ушей, и тело будто не отдыхало на диване, а прост