Сергей Федоров | Сила и Выносливость

Как включить мозг после праздников, если кажется, что ты всё забыл Открываешь почту или заходишь в офис, и первая мысль - «Б*я..Кто я? Где мои вещи? Как вообще в это впрягаться?». В 40+ это нормал

12 часов за рулем, не хило спина затекла. Сейчас доеду и сделаю пару упражнений чтобы снять напряжение и прийти в чувство. Если честно трасса укачала - солнце в глаза, мухи засрали лобовуху и вечн

Какую зарядку можно сделать утром , если весь день будешь за рулем? 1. Нужно активизировать кровоток , немного поднять пульс . 2. Подготовить позвоночник к статической нагрузке 3. Снять зажим в таз

Охренел от пацанов в группе ФОРМА20. Константин год не подходил к штанге. Качал только своим весом и лёгкими гирями. Потом травма - врачи запретили бегать и прыгать. Встал под гриф - 100 кг от груди

Прием этих витаминов и минералов с утра, помогут быть бодрым весь день. После 40, а мне и тем более, для сохранения энергии, умственной деятельности и тренировок необходима витаминная поддержка. Утро

Ты долго был за рулем или в самолете. Ноги «забились», кровоток замедлился, гормональная система начинает давать сбой. Пора возвращать прежний тонус. Твой квест на сегодня - «Восстановительный прото

Сдашь жесткий норматив для спасателей ? Возьми гирю 24 кг и попробуй выполнить за 8 минут максимум раундов и повторений В каждом раунде : 30 высокая тяга гири к подбородку 20 толчок гири от груди

Решил написать эту заметку и себе и тем, кому 40+ Чек-лист "Как вернуться в строй за 20 минут после долгой дороги и застолий" (мой личный опыт) 1. В дороге: Правило «Каждые 200 км» Что делать: Оста

🔥7 День челленджа: Видео -тренировка "Делай как я" 📺 Ютуб 🗂 ЯДиск 🔻 РАЗМИНКА Суставная разминка - 2 минуты и дальше... Выполни 2 раунда: 5 махи гири двумя руками 5 взятие гири на грудь 5

🔻 СУББОТА Выполни каждую минуту в течение 6 минут (2 круга): 1 минута: Махи ногой вперёд-назад (поочерёдно, держась за опору) - 30 секунд работы 2 минута: Тяга рук в наклоне. - 30 секунд работы 3 ми