Вкусное похудение

​🟢Правильный обед: куриная пицца без грамма муки! 🔸на 100грамм - 96.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу Сухая (или свежая) зелен

​🟢Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью? ⠀ Слыхали про волшебные продукты? Те, что попадая в организм, сжигают больше калорий, чем дают ⠀ Среди продуктов с отрицательной калорийностью

​🟢ТИРОЛЬСКИЙ ПП-ПИРОГ ⠀ 🍀Итого на 100 грамм 95 ккал🍀 🍀Б/Ж/У 3.4 / 2.5 / 14.7🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀ Бисквит Яйца 3 ст л Крахмала 2 ст л Разрыхлителя 10 г Мёд 2 ст л Крем: Молоко 1.5% 300 мл Яйцо 1

​🟢Пицца из куриной грудки 🍀БЖУ:20.92 2.07 1.04 106.11ккал🍀 Ингредиенты: - 4 куриные грудки (небольшие, снять филе) - 2 ст.л. молотой овсянки (муки овсяной) - соевый сус - немного соли - орегано

​🟢Диетическая шарлотка без муки 🔸на 100грамм - 96.84 ккал🔸Б/Ж/У - 6.21/2.93/10.67🔸 Ингредиенты: Яблоки - 3 шт Кефир 1% - 1 ст Яйца - 3 шт Отруби - 300 г Разрыхлитель - 1/2 ч. л Подсластитель -

​🟢Вкусный завтрак для худеющих за 5 минут 🍀КБЖУ на эту порцию: 472/27/28/23🍀 Ингредиенты: ▫️1 тортилья (43г) или круг из лаваша ▫️2 яйца ▫️40г сыра (2 ломтика) ▫️40г ветчины (2 тонких кружочка) ▫

​🟢Наггетсы. 🍀КБЖУ на 100г: 188/26/7/2🍀 ✔️куриное филе 500г (можно индейку) ✔️сыр 100г (у меня сулугуни 45%) ✔️овсяные отруби ~60г ✔️2 яйца ✔️соль, перец, приправы по вкусу Филе режем на кусочки.

​🟢​ВАРИАНТЫ БЫСТРЫХ ЗАВТРАКОВ 1️⃣ Авокадо-тост со слабосолёным лососем, яйцом, моцареллой и помидорами черри 2️⃣ Яичница с моцареллой, форелью, шпинатом, помидорами черри и проростками подсолнуха +

​🟢ПИКАНТНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДРЫШЕК⁣ 🍀190/15.4 / 13.4 / 2.0🍀 Ингредиенты:⁣⁣ ▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг⁣ ▫️Чеснок 4 зубчика ▫️Горчица 2 чл ▫️Гранатовый соус 20 гр⁣ ▫️Табаско 1-2 капли

​🟢Аппетитный суп-пюре из чечевицы 🔸на 100 грамм - 65 ккал Б/Ж/У - 4.2/1.1/9.6🔸 Ингредиенты: Чечевица 200 г Вода 1 л Морковь 150 г Лук репчатый 100 г Мука цельнозерновая 20 г Масло подсолнечное 1