Вкусное похудение

​🟢Ягодное суфле на кефире. ⠀ 🍀КБЖУ 45/4,1/0,8/4,5🍀 ⠀ Ингредиенты: ▫️кефир 300 мл (у меня 1%); ▫️ягоды 100 гр (у меня черника); ▫️желатин 10 гр; ▫️вода 30 мл; ▫️подсластитель по вкусу. ⠀ Готовим: ▫️

​🟢КАБАЧКОВАЯ ЗАКУСКА ⠀ 🍀на 100 гр - 76 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 9/3/4🍀 Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⠀ Кабачки - 200 гр Творог 1% - 250 гр Перец болгарский - 150 гр Чеснок - 1-2 зубчика Соль, перец - по вкусу Оливковое

#закуски

​🟢Индейка с сыром и овощами в духовке 🍀на 100г - 69.3 ккал 🍀Б/Ж/У - 6.9/3.2/3.2 Ингредиенты: 2 филе грудки индейки (~700 г) 10 мл ол. масла 200 г помидорок 50 г сыра 50 г шпината Паприка, соль, п

​🟢Обезжиренный сыр 🍀• 100 г 73 ккал • Б 14.9 • Ж 0.8 • У 1.4 •🍀 500 г обезжиренного творога 1 куриное яйцо 2 ст. л. обезжиренного молока 1/2 ч. л. пищевой соды 1/2 ч. л. морской соли Творог и со

​🟢ЛОСОСЬ СО ШПИНАТОМ В СЛИВКАХ. 🍀⁣на 100грамм - 107.52 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 11.18/5.95/1.54🍀 Ингредиенты:⁣ Филе лосося⁣ - 400 гр. Чеснок - зубок Черри⁣ - 10 шт. Шпинат - 50 гр. Сливоки 20% - 100 мл.

​🟢ЯИЧНЫЙ СУП НА ОБЕД 🍀на 100 гр - 33.82 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 2.99/1.46/1.84🍀 Ингредиенты: Бульон куриный - 2 л. Яйца - 4 шт. Зеленый лук - небольшой пучок Соус соевый - 2 ст.л. Приготовление: В каст

​🟢Мясные ватрушки 🍀КБЖУ 1 шт 177/28,7/5,8/0,7🍀 Ингредиенты 6 порций: - куриное филе 600 гр - лук репчатый 30 гр - два яйца - творог 5% 100 гр - сметана 15% 30 гр - сыр мягкий сливочно-творожный 3

​🟢Подборка чая ⠀ Заваривате чай не крутым кипятком, температура около 80°C, чтоб полезные свойства чай не утратил. ⠀ Можно к любому чаю добавить зеленого чая щепотку или чёрного. Так же можно использ

​🟢Творожно-банановые лепешки ✌️ 🍀на 100 г 79.15 ккал Б/Ж/У 13.02/0.1/6.8🍀 Состав: творог нежирный — 1 пачка (200-250 гр), банан — 1 шт. Творог выложить в миску, размять вилкой.Банан мелко нареза