Вкусное похудение

​🟢ПП 🍕ПИЦЦА на кабачке 🔸на 100грамм - 76.81 ккал🔸Б/Ж/У - 2.96/1.78/11.77🔸 Ингредиенты : Основа Кабачок - 100 г (отжатый от влаги) Яйцо - 1 шт. Йогурт натуральный - 20 г Мука рисовая - 20 г Разр

​🟢Ловите рецепт безумного вкусного морковного торта 🍰😍⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ 🔸1 морковь⁣ 🔸50 мл молока⁣ 🔸1 яйцо⁣ 🔸50 г овсяных отрубей⁣ 🔸1/2 ч.л разрыхлитель⁣ 🔸корица,ванилин,подсластитель по вку

​🟢Сан Се��астьяно 🤤 ⠀ 🍀КБЖУ 114/9.1/6.3/4.9🍀 ⠀ ▫️2 яйца + 1 белок ▫️100 г. ~ творожного сыра ▫️150 г. ~ рикотты ▫️200 г. ~ мягкого творога 0% ▫️200 г. ~ Греческого йогурта ▫️20 г. ~ крахмала кукур

​🟢Треска с овощами в фольге🥦 🍀По такому же принципу можно приготовить и другую белую рыбу.🍀 Тебе понадобится: 4 филе трески, 1 морковь, 1 луковица, 1 болгарский перец, 1 кабачок, 100 г стручко

​🟢ИЗ ТУНЦА 🐟 Это отличный вариант перекуса, ужина😍 ⠀ ▪️Тунец + огурец + листья салата + помидор + варёное яйцо + растительное масло ▪️Тунец + варёное яйцо + жаренные шампиньоны + натёртый сыр + чес

​🟢Запеченная рыбка 🍀Итого на 100 грамм 125 ккал🍀 🍀Б/Ж/У 13.9 / 7.1 / 1.6🍀 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 500 г (у нас треска) Горчица 2 ст. л (не острая) Соль, перец - по вкусу Зелень Приготов

​🟢Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами Состав: 500 г баклажанов 250 г помидоров 300 г грибов (свежих или замороженных) 200 г сметаны 100 г сыра (твердого) 3 дольки чеснока соль Рецепт приго

​🟢 "Полезный торт" 🍀282.51ккал на 100г (калории за счет орехов)🍀 🍀БЖУ: 7.24 / 18.77 / 26.45🍀 Миндаль — 200 г Орехи грецкие — 100 г Кунжут — 50 г Семена льна — 50 г Курага — 100 г Изюм — 100 г

​🟢Говядина с брокколи 🍀на 100грамм - 111.3 ккал. Б/Ж/У - 9.57/7.35/2.91🍀 Ингредиенты: 150 г говядины 200 г брокколи 1 ч. л. оливкового масла соевый соуст или соль, перец Приготовление: Мясо нате

​🟢Запеканка из стручковой фасоли с яйцом 🍀 На 100 г готового блюда: 88 ккал | Б: 7.5 г, Ж: 4.8 г, У: 3.5 г🍀 • Расчет: Сырые: фасоль (300 г), яйца (3 шт / 150 г), молоко (50 г). Калорийность: 360