Т—Ж Спорт

Челночный бег — упражнение, в котором нужно как можно быстрее пробежать между двумя или несколькими точками, разворачиваясь у каждой отметки. Он развивает быстроту, выносливость и координацию. Его час

💪 Чем полезна румынская тяга Это разновидность становой тяги, которая сочетает динамическую и статическую работу мышц. 🟨 Стимулирует мышечную гипертрофию. Движение минимально задействует квадриц

💚 Быстрая тренировка на ягодицы дома Вместе с Лизой Девятковой за 15 минут сделаем динамическую разминку, выполним пять упражнений с весом собственного тела с акцентом на ягодицы, бедра и ноги и зав

🏃‍♀️ Бегать, чтобы увидеть мир Беговой туризм — формат, который в последние годы стал популярным среди спортсменов-любителей. Обычно они планируют поездку вокруг марафона: так можно испытать себя в

В этом октябре в 70-й раз лучшему футболисту мира вручат «Золотой мяч». Это главная индивидуальная награда и мечта любого игрока. Что интересно, за все время лучшим футболистом по итогам года лишь раз

Хотите научиться подтягиваться? ⬇️⬇️⬇️ Добавьте в ваши тренировки тягу верхнего блока. Упражнение задействует те же мышцы, что и подтягивания, но в тренажере не нужно поднимать вес собственного т

Мы добавили дополнительный белок в этот пост. Теперь в этом посте 70 грамм протеина 🐶 Почитайте эксперимент нашего редактора Полины, которая неделю героически добирала нужное количество белка с помо

Я родилась там, где на женщин с мечтой нападают, и я рада, что боролась с этим. Надеюсь, следующие поколения смогут представлять страну без всякого страха. 22 сентября афганская спортсменка Фариба Х

🙂 Хотели бы, чтобы из фитнес-клубов можно было выгнать всех бесящих неадекватов? С такой инициативой к премьер-министру Михаилу Мишустину обратилось национальное фитнес-сообщество. Сейчас в одност

🎙 Тренируемся в 30, чтобы жить активно в 70 В новом выпуске подкаста «Прием» говорим о физкультуре в контексте старения и тренда на спортивную фигуру. Гостем выпуска стала Дарья Князева, персональ