Т—Ж Спорт

До появления регулярной компании у меня бывали торги с самим собой перед выходом на пробежку и мучительный отсчет километров в процессе. И это несмотря на то, что мне нравился эффект от регулярных зан

🤓 Нужно ли пить протеин сразу после трени­ровки Многие уверены, что после нагрузки организм эффективнее усваивает белок и быстрее использует его для восстановления мышц. ➡️ На самом деле время прие

✍️ Изучаем асану «Собака мордой вверх» Это базовая поза с прогибом, в которой вес тела переносится на ладони и верхнюю часть стоп. При выполнении асаны из положения лежа на животе особенно нагружают

💪 Почему стоит использовать разборные гантели Чтобы набирать мышечную массу, нужно постепенно повышать нагрузку. Можно увеличивать количество подходов и повторений, а также использовать более тяжелы

⚽️ Собрали 8 полей и манежей для игры в футбол в Москве Для футбола с друзьями можно поискать и обычные «коробки» в ближайших дворах, но они не рассчитаны на непогоду и могут быть заняты. Рассказывае

💪 Собираемся на дачу, чтобы подкачаться Заменять фитнес работами в огороде не совсем корректно, но дачная активность действительно развивает мышцы и сжигает калории лучше многих бытовых дел. 🪏 В с