РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ДОМЛАМА КБЖУ на 100гр  24 3/0,6/0,3/4,6 ИНГРЕДИЕНТЫ ●говядина постная  - 700г ●морковь - 1шт; ●помидор - 2 шт; ●картофель - 4шт; ●кабачок - 2шт; ●капуста - 130г; ●специи по вкусу; ●зелень; ●соль, спец

РЫБНЫЕ ТЕФТЕЛИ КБЖУ на 100гр 109,75/12.1/4.91/3.29 ИНГРЕДИЕНТЫ ● фарш горбуши 300гр ● булгур варёный 150гр ● сыр 15% 50гр ● яйцо 1шт ● соль, перец по вкусу Для заливки ● йогурт натуральный 2 5% 100гр

БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ С КУНЖУТОМ И СЕМЕНЕМ ЛЬНА КБЖУ 100 гр 205,66 /8,78/5,63/29,22. ИНГРЕДИЕНТЫ ●ц/з пшеничной муки220гр ● отрубей 30гр ●кефира2,5% 200гр ●разрыхлитель 0,5ч.л ●морской соли 0,5 ч.л ● ль

КОНФЕТЫ КБЖУ на 100гр 285,56/10/13.47/32.08 ИНГРЕДИЕНТЫ ● нут варёные  200гр ● финики 8шт ● орех грецкий 20гр ● какао  2ст.л ● шоколад горький  80гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Все ингредиенты  кроме шоколада ,

ЯИЧНИЦА С СЫРОМ В ЛАВАШЕ КБЖУ на 100 грамм - 214 /12/9/21 ИНГРЕДИЕНТЫ ● Сыр - 70 г (у нас сулугуни) ● Яйца - 3 шт ●Помидор -1шт ● Лаваш - 1 шт ● Специи - по вкусу ●Соль, перец - по вкусу ПРИГОТО

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ КБЖУ на 100гр 112,37/7.47/7.72/2.6 ИНГРЕДИЕНТЫ ●яйца 3шт ● сметана 15% 40гр ● кабачок 40гр ● фасоль спаржевая 30гр ● помидор 40гр ● соль, перец, зелень по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Пом

ПИРОГ КУРНИК КБЖУ на 100гр 140,16/9.94/7.88/7 ИНГРЕДИЕНТЫ ● мясо курицы 350гр ● молоко 2, 5% 150мл ● яйцо 3шт ● мука ц/з пшеничная 100гр ● разрыхлитель 3гр ● помидоры 200гр ● сыр 15% 60гр ● соль,

ТУНЕЦ СЛАБОСОЛЁНЫЙ КБЖУ на 100гр 136,59 /19.24/6.45/0.46 ИНГРЕДИЕНТЫ ● тунец свежемороженый150 гр ● розмарин 1/3 ч.л ● соль 1ч.л ● масло растительное 1 ст.л ● кориандр (зёрнах) 1ч.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅

ГНЁЗДА ИЗ КАБАЧКА КБЖУ на 100гр 106,99/6.83/6.91/3.84 ИНГРЕДИЕНТЫ ● кабачок 200гр ●фарш говяжий 120гр ● йогурт натуральный 20гр ● яйцо 1шт ● лук 50гр ( 1шт. ) ●чеснок 1 зуб ● соль, перец, приправы

ЧИА -ПУДИНГ С ПЕРСИКОМ КБЖУ на 100гр 119,38/4.19/5.73/12.68 ИНГРЕДИЕНТЫ ●простокваша 2,5% 200гр ●семена чиа 2ст.л ●кленовый сироп 1ч. л. ● персик 100гр ПРИГОТООВЛЕНИЕ ✅️Просоквашу смешать с сиропом