prostoivkusnopp

🥚БЕЛКОВАЯ ПП ЗАПЕКАНКА🥛🍅 🟢КБЖУ на порцию: 229/19.3/11.5/11 ❤️☺️🔥🙄😇 на 1 порцию: 🟢2 яйца 🟢30г ветчины 🟢50г зернового творога 🟢30г перца 🟢30г помидоров черри 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Смешиваем все

🥔КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ🧇 🟢КБЖУ на 100г: 154/7.6/7.1/13.7 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢отварная картошка в мундире 600г 🟢сыр 100-150г 🟢растительное масло 40мл 🟢яйца 2-3 шт 🟢мука 3ст.л 🟢чесночная соль с травами п

🍄ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ🧀 🟢КБЖУ на всю порцию: 350/36/8/16 ❤️☺️🔥🙄😇 на 1 порцию: 🟢шампиньоны 250г 🟢ветчина куриная 120г 🟢греческий йогурт 30г 🟢сыр лёгкий 30г 🟢сулугуни 30г 🟢специи по вку

🥞ТВОРОЖНЫЕ ПП ПИРОЖКИ🫑 🟢КБЖУ на все пирожки: 600/41/16/70 ❤️☺️🔥🙄😇 на 4 штуки: 🟢180г творога 🟢1 яйцо 🟢80г рисовой муки 🟢2г разрыхлителя 🟢1/4 болгарского перца 🟢несколько маслин по же

🌟ПП БРАУНИ С ЧИЗКЕЙКОМ🌟 🟢КБЖУ на 100г: 165/10/8.5/12 🟢Итоговый вес ~ 1000г⠀ 🟢Форма: 16x16см ❤️☺️🔥🙄😇 Брауни: 🟢яйцо 2шт 🟢кефир 1% 100г 🟢мягкий творог 0% 100г 🟢мука рисовая 40г 🟢овсяные х

🌟ШОКОЛАДНЫЙ ПП ЧИЗКЕЙК С МАЛИНОЙ🍓 🟢КБЖУ на 100г с малиновой начинкой: 145/9.7/5.5/17.2 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢240г творога 1% 🟢250г греческого йогурта 2% 🟢2 яйца 🟢50г какао-порошка 🟢160-180г сиропа то

🥩ВКУСНЕЙШАЯ СОЧНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА🥬 🟢КБЖУ на 100г: 154.9/23.8/6.5/0.4 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢филе грудки 3шт 🟢оливковое масло 20мл 🟢соевый соус 20мл 🟢соль/перец по вкусу 🟢сушёный чеснок и петрушка, при

🌟ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА СТОЯ🤩 #упражнения #зарядка #отёки

🌟СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ СМУЗИ С ПЕТРУШКОЙ, КИВИ И ТЫКВЕННЫМИ СЕМЕНАМИ🥝🥬 🟢КБЖУ на 100г: 46/2.1/2.8/2.8 🟢КБЖУ на весь смузи: 164/7.6/10/10 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢петрушка 1 небольшой пучок 🟢киви 1шт 🟢семена ты

🧘‍♀️САМОМАССАЖ С МФР-РОЛЛОМ🧘‍♀ #тренировка #упражнения #мфр