ПП Рецепты | Здоровое питание

Лёгкий ПП-ужин 👉🏻КБЖУ на 1 шт: 350/38/19/14 Ингредиенты на 3 шт: Фарш индейки/курицы 450 гр. Йогурт греческий 100 гр. Помидор 1 шт. Желток 1 шт. Перемолотая овсянка 50 гр. Сыр лёгкий 75 гр. Сол

Рагу с фаршем, картофелем и фасолью 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 101.4/5/4/10.9 Ингредиенты: • картофель среднего размера - 4 - 5 шт • фарш любой - 200 гр • консервированная фасоль - 200 гр • болгарский

ППшные котлетки, которые впишутся в дефицит 👉🏻КБЖУ на 100 г: 132/16.6/4.2/6.3 Ингредиенты на 4 шт: куриное филе - 300 г лук - 60 г сыр легкий - 40 г майонез легкий - 40 г ананас - 140 г соль

Паста на 30 гр белка 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 458/34/9/57 Ингредиенты: макароны - 80 грамм тунец - 120 грамм помидорка - 1 шт соус песто - 15 грамм @ppreceptiki | #обед

Высокобелковый завтрак 👉🏻КБЖУ 229/20,7/14,8/2,4 Ингредиенты: •2 яйца •20 мл воды •15 г творожного сыра •30 г огурца •25 г горбуши слабосолёной @ppreceptiki | #завтрак

ПП Лавашные рулетики с курицей 👉🏻КБЖУ на 100гр: 133/16.5/4.5/6 Ингредиенты: 75 г лаваша 1 луковица 450 г куриного фарша соль, специи для заливки: 140 г греческого йогурта 2 яйца соль, зелень 40 г

Буррито с хрустящей корочкой на 40 г белка 👉🏻КБЖУ на 1 шт - 492/40/9.3/60.5 Ингредиенты: лаваш - 70 г фарш курица+говядина (я делала сама в пропорции 50 на 50) - 100 г кукуруза консервированн

Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами 👉🏻КБЖУ на 100г.: 263/3.2/14.5/34.2. Ингредиенты: •140г моркови •130г муки пшеничной •110г сахара •60г масла растительного •3 яйца •200г яблок •40г ор

ПП Чебуреки — легкий белковый перекус 👉🏻КБЖУ на 1 шт: 175/20/3/16 Ингредиенты: 240 г куриного фарша 1 яйцо ( немного желтка взять для смазки) 1 луковица (кубиком/натертая) зелень, соль, специи 6 л

Салат с свеклой, авокадо и грецким орехом 👉🏻КБЖУ на порцию: 301/ 6.2/ 22.2/20 Ингредиенты: листья салата - 50 г шпинат - 30 г авокадо - 50 г свекла варёная или запечённая - 100 г грецкий орех - 1