BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​Курочка в хрустящей панировке 🍗 Ингредиенты: • Куриные голени 0,5 кг • Яичный белок 2 шт. • Панировочные сухари 60 г • Карри, соль, сушеный чеснок по вкусу Приготовление: 1. Яич

​​​​​​​​​​​​​​​​​​Бисквитный рулет 🥚 Ингредиенты: • Яйцо 4 шт. • Кукурузный крахмал 40 г • Сахзам по вкусу Для крема и начинки: • Творог мягкий 200 г • Сыр творожный 200 г • Клубника свежая 200

​​​​​​​​​​​​​​​​Пицца по-быстрому 🍕 Ингредиенты: • Лаваш тонкий круглый 2 шт. • Томатная паста 30 г • Сыр моцарелла 70 г • Ветчина из индейки 20 г • Шампиньоны 20 г • Кукуруза консервированная 20

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Макаронная запеканка 🍜 Ингредиенты: • Макароны пенне 120 г • Яйцо 2 шт. • Творог зерненый 150 г • Ветчина из индейки 50 г • Сыр твёрдый 50 г • Соль и перец по вкусу Приготовл

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Булочки для бургера 🍔 Ингредиенты: • Творог в брикете 180 г • Яйцо 1 шт. • Мука 80 г • Разрыхлитель 0,5 ч. л. • Лук зелёный 1 пучок • Желток 1 шт. • Соль и кунжут по вкус

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Томатно-сливочная паста 🍝 Ингредиенты: • Куриное филе 200 г • Макароны 120 г • Лук 50 г • Сладкий перец 50 г • Шпинат 40 г • Томатная паста 1 ч. л. • Сливки 100 мл • Мас

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Слабосоленая форель 🐟 Ингредиенты: • Форель 1 кг • Соль крупная 1,5 ст. л. • Сахар 0,5 ст. л. • Лимонный сок и свежий укроп по вкусу Приготовление: 1. Форель сбрызгив

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Мини-шарлотки 🍎🍏 Ингредиенты: • Яблоко 3-4 шт. • Греческий йогурт 250 г • Яйцо 1 шт. • Сливочное масло 20 г • Мука пшеничная 75 г • Овсяная мука 75 г • Корица 1/2 ч

🧇 Супербелковые вафли КБЖУ на порцию (2 вафли): 267 / 33 / 7.3 / 16.7 ккал / белки / жиры / углеводы Я замешивала тесто сразу на 4 вафли — для себя и для супруга. КБЖУ на всё тесто (4 вафли): 534

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Пышные панкейки 🥞 Ингредиенты: • Белок 3 шт. • Желток 1 шт. • Молоко 40 мл • Мука 50 г • Соль, масло, рызрыхлителть, подсластитель по вкусу Приготовление: 1. К белк