КОНСТАНТИН НЕКРАСОВ | ТРЕНЕР | БИОМЕХАНИКА | УМНЫЙ ФИТНЕС

Плохая новость: отсутствие инвентаря — больше не отмазка отлынивать от тренировок! Даже самая обычная палка может на пару минут превратиться в инвентарь. Никакой магии — только находчивость 😉 На ви

Ягодица будет включаться лучше, если следить за этим👇🏼 Позвоночный столб — это ствол, основа и очень важно следить за его положением в упражнениях. В позвоночнике есть ряд естественных прогибов (и

«Стройная, а живот выпирает» 🥲 Живот может выпирать даже у худых людей, потому что это не всегда последствие переедания🍔 Причина вываливающегося живота комплексная. Это и зажатая диафрагма, и роти

Шея затекает к вечеру, а подбородок постепенно уезжает вперед? Это одни из признаков «компьютерной» шеи👨🏻‍💻 Когда мы нервничаем, много работаем за компьютером или постоянно смотрим в телефон, мышц

Чтобы снять боль со спины, нужно во-первых снять с нее лишнюю нагрузку. А то у многих спина работает за троих: за себя, за ягодицы и за пресс. Как сделать так, чтобы ягодица работала сама за себя, я

Хотите красивые руки и осанку, уделите внимание не только мышцам, но и связкам! Как часто я вижу людей, которые отжимаются с завернутыми плечами — не сосчитать! Когда ваши плечи ушли вперед, а груд

Одно плечо ниже другого? Вот, как это отражается на твоих ягодицах!😳🍑 Встаньте ровно и посмотрите на свои плечи в зеркале или на фото. Одно плечо находится чуть ниже? Теперь попробуйте выполнить уп

В каких случаях базовые упражнения могут быть опасны. Отжимания на брусьях — базовое упражнение, но вы приходите в него уже со своей историей: сутулостью, зажатыми плечами, спазмированной грудью, ог

Живот — проблемная зона? Забирай упражнение, которое поможет убрать ее. Напоминаю, что упражнения, которые я даю, должны выполняться в комплексе. Чтобы вам не пришлось думать, как внедрить то или ино

Мы с дочей прилетели в Новосибирск! Она отправляется гостить к бабушке и дедушке, а я, как не трудно догадаться, на Алтай! Буду восстанавливаться. Осталось только придумать, как до него добраться 😅 К