КОНСТАНТИН НЕКРАСОВ | ТРЕНЕР | БИОМЕХАНИКА | УМНЫЙ ФИТНЕС

Упражнение «Дракон»🐉 это не классическая прокачка пресса. Это уже уровень выше! Здесь у вас 4 подвижные опоры: руки и ноги постоянно работают, а между ними — пресс, как центр всей системы. Вы буква

Если вы качаете ягодицы и чувствуете спазм в спине (при этом вы следите за техникой выполнения), обратите внимание на свой тазобедренный сустав, не находится ли он в ротации. Если да, то в какую сторо

Мобильный тазобедренный сустав + снятие напряжения со спины. Мы, вращая и вытягивая ноги, даем кровоток в спину, тем самым расслабляем ее. 1. Фиксируем ногу в резине и начинаем вращение в тазобедренн

Долго сидели и поясница затекла? Показываю, как можно быстро снять локальный спазм. Самый ленивый и доступный вариант промять поясницу. Кладём ролл под зону тазобедренного (где начинается поясница)

Друзья, если вы проходили курс «Живое тело» или интенсив «Живые ягодицы», поделитесь, пожалуйста, обратной связью 🙏🏼 Расскажите, что понравилось, чего не хватило, каких результатов успели достичь.

Тренировки в рамках сборов сменяются персональными онлайн-тренировками и так целый день 🤪 И есть в этом всем один огромный плюс, которого нет и никогда не будет в Москве. И это… Перерывы у моря! Про

Старбакс, кстати, не особо отличается от кофе, который делают в отеле 🤷🏻‍♂️

(без текста)

Качаешь ягодицы, а они не меняются? Вот где зарыта проблема 🧐 Вроде тренируешься, а ягодицы словно не в курсе…Скорее всего, дело не в твоих усилиях, а в ошибках, которые сливают результат. Разберем

Каждая уборка словно испытание. Только начнешь мыть полы, сразу ноет поясница. Почему так? Дело не в том, как вы убираетесь, а в том, как вы двигаетесь в целом в жизни. А движения во время уборки ли