КОНСТАНТИН НЕКРАСОВ | ТРЕНЕР | БИОМЕХАНИКА | УМНЫЙ ФИТНЕС

«Стройная, а живот выпирает» 🥲 Живот может выпирать даже у худых людей, потому что это не всегда последствие переедания🍔 Причина вываливающегося живота комплексная. Это и зажатая диафрагма, и роти

После рабочего дня хочется потянуть спину, скрутиться и похрустеть? А если я скажу, что чтобы помочь спине, нужно проминать не спину🫢 Спина пытается компенсировать напряжение, которое накопилось сов

В каких случаях базовые упражнения могут быть опасны. Отжимания на брусьях — базовое упражнение, но вы приходите в него уже со своей историей: сутулостью, зажатыми плечами, спазмированной грудью, ог

Если к вечеру шея каменная, плечи тянет вперед, а спина ноет, проблема не в возрасте. Просто тело долго находилось в одном положении. Его нужно хорошенько промять и протянуть. Небольшой разбор этой т

98% людей в зале бегают неправильно 🏃‍♂️ Вроде логично: чем дольше бежишь, тем лучше тело разогревается. Но бег дает лишь общую нагрузку, а глубинные ограничения в суставах и мышцах остаются. Попро

Проверь свои стопы 🦶🏼 Встаньте на носочки и посмотрите на свои пальцы. Поджимаются? Значит стопа слабая. И если есть заворот внутрь или наружу (вальгус или варус), устойчивой опоры не будет — нога

Моя первая игра в гольф!🏌🏻 Уж сколько раз друг звал меня попробовать эту игру аристократов и вот наконец смог приехать! Мне очень понравилось! Интересно было посмотреть на поведение своего тела в

Почувствуй пресс так, как НИКОГДА не чувствовал 🫢 Забудьте о «классических» упражнениях на пресс, если хотите, чтобы он не просто горел, но и включался в работу всего тела — чтобы он выполнял свою г

Пролил кофе на себя и облил салон машины 🥲 Вот вроде мелочь, да? Можно повозмущаться, позлиться и забыть. Но сколько такой мелочи копится в течение дня? А в течение недели? Месяца? Вы может уже и з

Тренировки — это не только про красивые формы, но и про здоровое психоэмоциональное состояние. Подборка умных тренировок, где мы работаем и с оздоровлением тела, и с разгрузкой головы, здесь. 🌐Под