ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

Салат с рукколой и лососем. Лёгкий, свежий и очень красивый салат — отлично подойдёт для ужина или праздничной подачи. Ингредиенты: Руккола — 1 пучок Авокадо — 1 шт. Помидоры черри — 8–10 шт. Творожн

🥬 Капустный заливной пирог. Нежный, мягкий и очень простой в приготовлении. 📝 Ингредиенты Для начинки: 500 г белокочанной капусты 1 небольшая луковица 2 яйца Соль, перец по вкусу 1–2 ст. л. растит

Малосольная горбуша за 2 часа 📝 Ингредиенты: Филе горбуши (замороженное, с кожей) — 700–800 г Вода — 1 литр Соль — 60 г (примерно 4 ст. л. без горки) Сахар — 50 г (примерно 3 ст. л. с небольшой горк

Пицца из лаваша за 15 минут. Быстро, просто и очень вкусно — отличный вариант на завтрак или перекус. 📝 Ингредиенты: Лаваш — 1 большой лист Яйца — 3 шт. Колбаса — 100–150 г Маслины — 8–10 шт. Твёрды

Салат с печенью и солёными огурцами. Ингредиенты: 500 г говяжьей или телячьей печени 2 моркови 2 репчатые луковицы 3 солёных огурца (примерно 200 г) 1 банка зелёного консервированного горошка соль и

Сбалансированный ПП-завтрак 📝 Ингредиенты: Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик Авокадо — ½ шт. Малосольный лосось — 80–100 г Яйца — 2 шт. Микс салата (руккола, зелень) — горсть Помидоры черри — 4–5 шт.

Засолка селёдки. Ингредиенты: 2 селёдки 2 средние луковицы 400 мл воды 2 ст. л. соли 1 ч. л. сахара 200 мл подсолнечного масла 3 лавровых листа 3 бутона гвоздики 10 горошин чёрного перца 1 ч. л. кори

Ленивые суши (суши в миске) Простой и быстрый вариант любимых роллов без скручивания — всё смешиваем и наслаждаемся 📝 Ингредиенты (на 2 порции): Рис для суши — 150 г (в сухом виде) Вода — 180–200 м

🧇 Творожные вафли. Нежные внутри, с румяной корочкой снаружи. 📝 Ингредиенты: Творог — 200 г Яйца — 2 шт. Сахар — 1–2 ст. л. Сметана или йогурт — 2 ст. л. Мука — 3–4 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Ще

Фаршированный болгарский перец с сыром, творогом и яйцом. 📝 Ингредиенты 3–4 болгарских перца 200 г творога 100 г твёрдого сыра (тёртого) 1–2 яйца 1 зубчик чеснока (по желанию) Соль, перец по вкусу З