ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ

ОШИБКА НА ЖИМЕ 🚫 💭 Вчера, как вы знаете, у меня был день жима, где произошла неприятная ситуация. Расскажу всё по порядку. ✅ По тренировке было: 1. Жим без опор: 20х20, 60х10, 100х10, 120х6, 13

Сегодня - ЖИМ! ☝️ 💭 Вечером, после работы, в планах хорошо пожать. Ну, как хорошо, насколько это возможно в данный момент, если точнее. По программе 145/5х5, но всё зависит от локтей и плеча. (А ка

(без текста)

ЧИТМИЛ НА РОДИНЕ 🏠 💭 Сегодня мы на родине, это значит - два дня без тренировок. Вчера на тренировке были сделаны спина и руки, это запишу позже. 🍱 Так как я на дефиците, а моя сушка где-то на

(без текста)

СПИНА + РУКИ 💪🏻 💭 Было еще в пятницу, фиксирую сегодня, пока хожу на дорожке. Вернулись с родины, завтра начинается новая силовая неделя. 🏋️‍♀️ Итак, по тренировке было: 1. Вертикальная тяга у

😫 ТЯЖЕЛЫЕ НОГИ 🦵 Да, сегодня тот самый день приседа, которого не было на прошлой неделе. Тяжелого приседа, относительно текущего периода сушки. 🥯 ✅ Итак, зафиксирую наперед то, что буду делать

Кто не чувствует спину? Пробуйте! 👍🏼

И снова ЖИМ ☝️ 💭 Жим - всему голова, для меня, в данном случае точно. Вчера приседал, кстати, обновил данные вчерашней тренировки ног, так как сделал больше, чем хотел 📈 Хочу через 3 недели на пр

(без текста)