Денис Черногузов | Фитнес для здоровья

Друзья, уже сегодня, 20 сентября, состоится наш большой мастер-класс «Как избавиться от боков и живота, когда за 35, нет сил и времени на спортзал». Хочу вас предупредить: он называется практическим

Нет зала? Не повод пропускать тренировку ног! 🍑🔥 Часто слышу: «В зале с весами круче, дома резинок недостаточно». Ребята, это миф! Если у вас нет возможности дойти до фитнес-клуба, фитнес-резинки (

Ленивая тренировка: как качать тело, не вставая с дивана? 🛋️🔥 Слышали фразу «нужно пахать в зале»? Забудьте. Если сегодня ваш уровень энергии — «лежать и смотреть сериал», это не повод забивать на

Твоя спина просит о помощи! 🆘 Сидишь за компом часами? Плечи ушли вперед, шея вытянулась к монитору, а поясница превратилась в «комок»? Знакомо? Не нужно сразу бежать в зал на тяжелую тренировку. На

Вы точно уверены, что дело в лишнем весе? А если нет? Многие годами путают эти два состояния и борются с весом там, где на самом деле нужно бороться с застоем жидкости. Проверьте себя по 5 признакам

Почему швабра — ваш лучший тренер после работы? 🧹 Если ваша работа связана с сидячим положением или, наоборот, с нагрузкой на поясницу, ваша спина «кричит» о помощи в конце дня. Почему обычная палк

Почему кольцо для пилатеса — ваш лучший друг для здоровья тазового дна? ⭕️ Часто на тренировках мы фокусируемся на прессе или ягодицах, забывая о самом важном «фундаменте» — мышцах тазового дна. Если

Почему резинка — это не «игрушка», а мощный инструмент для ягодиц? Многие думают, что фитнес-резинка — это только для разминки. Но как тренер, я часто использую их для серьезной проработки. Почему э

Спина «ноет», а плечи опускаются? Достань швабру! Многие привыкли думать, что для исправления осанки и избавления от болей нужны сложные тренажеры. Но иногда самый эффективный инструмент — это обычн

Нет времени на зал? У меня есть решение! 📺✨ Бывает так: день сурка, работа, домашние дела, и на поездку в зал просто не остается ресурса. Знакомо? Я как тренер говорю вам: не ругайте себя за пропуще