CrossFit World

МУЖСКОЕ МЕНЮ: ЖИРОСЖИГАНИЕ БЕЗ БРОККОЛИ Никаких голодовок и листьев салата на ужин. Реальная еда для реальных результатов. ПН З: Яичница 3 яйца + овощи О: Курица + гречка + салат У: Мясо + овощи ВТ

Полное руководство по задней поверхности бедра🔥🦵

ПРОТОКОЛ ТРЕНИРОВКИ КВАДРИЦЕПСА Квадрицепс состоит из 4 частей. Главная функция — разгибание колена. СХЕМА ТРЕНИРОВКИ 1. БАЗА: Приседания. 6-10 повторов. Тяжело. Пока ЦНС свежая. 2. МНОГОСУСТАВНОЕ:

АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА ГРУДНЫХ Хватит искать идеальное упражнение. Его нет. Есть разные профили нагрузки. 1. ЖИМЫ (ШТАНГА/ГАНТЕЛИ) Вектор силы: вертикально вниз. Пик нагрузки: в нижней точке (растяж

МЕНЮ ЧАСТЬ 2: ЖИРОСЖИГАНИЕ БЕЗ ГОЛОДА Продолжение мужского рациона. Без подсчета калорий и страданий. ПН З: Тортилья с яйцом и сыром О: Свинина запеченная + салат У: Голени + овощи ВТ З: Остатки го

КАК ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН 5 шагов к нормальному гормональному фону. 1. СОН 7-8 ЧАСОВ Главный бустер. Минус 1 час сна = минус 15% тестостерона. Убирай телефон, ложись вовремя. 2. СИЛОВЫЕ ВМЕСТО КАРДИО

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: РЕАЛЬНЫЙ ПЛАН Никакой магии. Только физиология и дисциплина. Забудь про экспресс-диеты. 3 ЭТАПА ПУТИ 1. Большой живот. Причины: переедание, стресс, мало движения, плохой сон. 2. Су

ТОП ПРОДУКТОВ ПО КБЖУ Что брать в магазине? Шпаргалка по макронутриентам на 100 г продукта. БЕЛКИ (Строительный материал) - Тунец (26 г) - Куриная грудка (23 г) - Протеин (22 г) - Говядина (21 г) -

ШАУРМА НА ДИЕТЕ: 5 БЕЛКОВЫХ ВАРИАНТОВ Шаурма не обязательно должна быть жирной бомбой. Замени соус и мясо, и получишь идеальный высокобелковый прием пищи. Все варианты ~300-350 ккал и 30г+ белка. 1

💥 Новый трек уже в сети! Премьера в Pop жанре 🎸 Тео Русских - Лето, не уходи 🏝 Слушать на всех площадках 👉🏻 https://band.link/ev1e9 Включай, слушай, лайкай ❤️ и кидай друзьям, если трек зашёл!