Bestbodyblog

​​КНИГА "НАБОР МАССЫ. ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ" #набормассы ГЛАВА 4. ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКА НА МАССУ ДОЛЖНА БЫТЬ КОРОТКОЙ? Тренировка на массу – это всегда тонкая грань между мышечным стрессом и перетрениро

​​ОБРАТНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ – СУПЕРУПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ #качатьспину #упражнения Мир бодибилдинга не стоит на месте. Постоянно появляются новые методики, программы и тренажеры. Но при этом, старые, добрые

​​ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ. ДЛЯ ГРУДИ ИЛИ ДЛЯ ТРИЦЕПСА? #упражнения Отжимания на брусьях – это непревзойденное упражнение для проработки трицепсов и грудных мышц, а также для укрепления плечевого пояса.

​​ТРЕНИРОВКА РУК ПО ПРОГРАММЕ 6-12-25 #качатьруки #программатренировок 6-12-25 представляет собой метод тренировки рук с использованием трисетов. То есть три упражнения, например, на бицепс, выполняют

​​6 ГРУБЫХ ОШИБОК ТРЕНИРОВКИ ТРИЦЕПСА #качатьруки Взглянув на тренировку рук на массу сквозь призму сухой математики, можно отметить, что трицепс для увеличения визуального объема рук, куда важнее би

​​ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ #качатьплечи #упражнения Часть упражнений на плечи с гантелями про которые я расскажу, всем хорошо известна. Про некоторые многие слышали, но вот, оставшиеся с

​​БИТВА УПРАЖНЕНИЙ: ПРИСЕДАНИЯ ПРОТИВ ЖИМА НОГАМИ #качатьноги Приседания и жим ногами – часто эти упражнения рассматривают как равноценную замену друг другу, но так ли это на самом деле? С одной сторо

​​КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛЕ В ЖАРУ? #набормассы Лето в разгаре, и даже в залах с кондиционерами наше тело реагирует на физическую нагрузку не так, как обычно. Главное, о чем стоит помнить -  нагрузка н

​​КАК ПРОКАЧАТЬ НИЗ БИЦЕПСА? #качатьруки #упражнения Форма мышц дается нам от природы и изменить ее мы не в силах. Однако, даже при самой посредственной генетике, мы можем ее улучшить. Предлагаю ваше

​​СДВОЕННЫЙ СЕТ НА ПЛЕЧИ #качатьплечи В эту связку входит два упражнения, выполняемые по очереди. Первое – разведения гантелями каждой рукой по очереди, второе – разведения двумя руками сразу. В чем с