Yuliya | Eat & fit

Доброе утро 🧡 Сегодня утром, когда ездила на велосипеде, подумала о том, какой замечательный аппарат для ног 😅 Это доп активность, которая играет только в плюс в построении спортивной формы, а пос

Отчет ✅ Отказываюсь просыпаться, если не будет такой воздушки на завтрак - самый любимый прием пищи 🥹🫶🏻 Сегодня день отдыха в кои-то веки, представляете? Лишь 14к шагов, растяжка и велосипед 10к

Неделя закрыта так: 4 силовых, 15 км бега, 103к шагов, 40 км велосипеда Недельное БЖУ: 110/45/210

Утро ✨ Судя по активности до 9 утра , сегодня можно лежать и больше ничего не делать 😅 Блин, какая вкусная каша, девочки! Я долго искала для себя ту самую консистенцию - вот нашла 🥰🫶🏻

Делюсь новостями📌 Сейчас я работаю онлайн с тренером, с очень узнаваемым. Делюсь своими целями и режиме 🥰 По тренировкам: • 4 силовых в неделю • 15 км бега ( без фанатизма , только для вынослив

Отчет ✅ Готовка в совокупности за весь день у меня занимает максимум час, из которых я лишь 20 минут что-то режу, взвешиваю и фотографирую. Не люблю заморачиваться и проводить возле плиты часами, я

Доброе утро ☀️ Утренние 5 км - с каждый разом все легче и легче это делать 😌🙏🏻 Иногда слушаю музыку, иногда подкаст, но чаще всего в голове мысли и я пол пути не замечаю 😅

Добавила углеводы в рацион — и минус 400 г на весах. Вот так! 😄 Вес меняется не только из-за жира: влияет вода и запасы гликогена в мышцах. Поэтому не бойтесь углеводов и не оценивайте результат по

Поздний отчет 🩷 На тарелочках все стабильно и вкусно, а порция на обед весит больше килограмма 🤤 Весь вечер ставим цели с новенькими девушками с ведения. После тренировки так тянет у меня задню

Рацион✅ ✨Завтрак: облачко и яйцо ✨Перекус: американо и банан ✨Обед: картофель в мундире с индейкой и много-много овощей за кадром ✨Ужин: гречка с оливковым и яйца Углеводы: 100г геркулеса 400г кар