your last hope.

🌟Включай привычку «питательная тарелка»🌟 🦋 Сосредоточься на том, чтобы каждый приём пищи был сбалансированным: белки, сложные углеводы, клетчатка, полезные жиры. 🦋 Такая структура даёт чувство с

лоу кк морковный рулет ✨100кк на 100г ✨ 🌟ингредиенты🌟 🦋 морковь 170г 🦋 мука 40г 🦋 яйцо 2шт 🦋 молоко 70мл 🦋 сахзам 🦋 разрыхлитель 0,5 ч.л. 🦋 соль 🦋 корица начинка✨ 🦋 греческий й

Ты не устаёшь худеть. Ты устаёшь видеть себя в зеркале и не узнавать. Каждая тренировка — это шаг от ненависти к уважению к себе. Либо ты борешься, либо принимаешь поражение. #motivation

часто ли вас "пробивает" на ночной голод?🌟

👼 🙂🙂🙂🙂 👼 ⭐️Обезвоживание может привести к усталости и снижению уровня энергии, поэтому не забывай пить воду!

милые, если хотите немного заработать - можете повыкладывать видосики в тт про наш канал с указанием ссылки(ссылку кину в комм) если залетит на +100к пм то заплатим вам 1000р а также ищем на постоянну

🌟хачапури🌟 🤩кбжу на 100г -186/10/9/14🤩 🌟ингредиенты🌟 🦋рисовая мука - 80г 🦋яйцо 🦋молоко 0,5% - 180мл 🦋сыр сулугуни - 160г 🦋разрыхлитель - 5г 🦋соль - 1 щеп. 🌟приготовление🌟 �

🌟Тренировка на худые бёдра🌟 🦋Приседания с узкой постановкой ног — ✨20 подходов✨ 🦋Выпады назад — ✨15 подходов на каждую ногу✨ 🦋Махи ногой в сторону стоя — ✨25 подходов на каждую ногу✨ 🦋Сумо-п

🌟Следи за объёмами, а не только весом🌟 🦋Весы не всегда показывают реальный прогресс в снижении жира. 🦋Мышцы могут увеличиваться, а жир уменьшаться одновременно. 🦋Замеры талии и бёдер дают боле

🌟пп творожные пончики🌟 ✨кбжу на 100г -171/13/3/21✨ 🌟 ингредиенты🌟 🦋творог - 180г 🦋яйцо - 2 шт. 🦋разрыхлитель - 1/2 ч.л 🦋мука рисовая (можно 🦋заменить другой) - 100г 🦋подсластитель