Вкусное похудение

​🟢САЛАТ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ⠀ 🍀Итого на 100 грамм 42 ккал🍀 🍀Б/Ж/У 6.2 / 0.8 / 2.6🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе индейки 200 г Шампиньоны 300 г Огурец свежий 200 г Морковь по-корейски 150 г Йогурт натуральны

​🟢Творожно-банановые лепешки 🍀На 100 г. 70 ккал🍀 Ингредиенты: Творог — 1 пачка Банан — 1 шт. Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на

​🟢КАБАЧКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🍀Итого на 100 грамм 144 ккал🍀 🍀Б/Ж/У 8.6 / 7.3 / 10.6🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ: Кабачок 300 г 1 яйцо+3 желтка Ветчина из индейки 50 г Сыр маложирный 100 г Зелень 30 г Чеснок 2 зубчика

​🟢Грушевый рулет из лаваша 🍁 121.07 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 10.69 / 1.94 / 15 🍁 Ингредиенты: лаваш - 1 шт яйца - 2 шт творог 2% жирности - 300 г груша - 1 шт подсластитель - по вкусу Приготовление:

​🟢Куриное филе, запечённое в сметанно-томатном соусе 🍀Ингредиенты: - Филе куриной грудки 800-900 гр. - Сметана 15% 150 гр. - Томатная паста 2 ст.л. - Хмели-сунели 2 ч.л. - Соль по вкусу - Чёрный м

​🟢ПП котлеты 🍀КБЖУ на 100 гр 125/21,9/2,8/1,3🍀 Ингредиенты на 10 котлет: •куриное филе 550 гр •кабачок 150 гр •сметана 15% 30 гр •яйцо - 1шт •соль, перец, чеснок и сушёные травы Приготовление

​🟢Очень простые рыбные оладьи 🍀на 100грамм - 99.12 ккалБ/Ж/У - 11.78/4/4.12🍀 Ингредиенты: 500 г рыбного филе (у нас треска) 2 яйца 100 г натурального йогурта 2-3 ст. ложки цельнозерновой или овся

​🟢ВИТАМИННЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ 🍀Энергетическая ценность состава на 100 гр –60 ккал🍀 Ингредиенты на 2 порции: Морковь – 1 шт Яблоки – 1 шт. Апельсины – 1 шт. Стебель сельдерея – 1

​🟢МЕДОВЫЕ ПП ТРАЙФЛЫ ⠀ Нежный, сочный, в меру сладкий и с лёгкой кислинкой десерт в стаканчиках 😋 Он состоит из медового бисквита, конфитюра из вишни и сливочно - творожного крема. ⠀ 🍀Выход: 5 стак

​🟢Шпаргалка по правильному питанию ▫️Не пропускайте завтрак Утренний прием пищи должен быть питательным и богатым углеводами, чтобы зарядиться энергией на день. На завтрак можно позволить себе небол