Рецепты для диабетиков и не только

🥗 Греческий салат с нутом 🥗 КБЖУ на 100 г - 79,8/3/3,5/8 ✔️200 г отварного нута ✔️1 огурец ✔️2 помидора ✔️1 болгарский перец ✔️1/2 красного лука ✔️50 г маслин или оливок без косточек ✔️пучок зелен

🥟 Ленивые вареники с маком КБЖУ на 100 г - 218/16,5/13,8/6,7 ✔️250 г творога 5% ✔️1 яйцо ✔️3 ч л мака ✔️2 ст л семян чиа ✔️сахзам по вкусу ✔️щепотка соли 🔸Творог растираем с яйцом и солью до од

🧇 Куриные вафли с брокколи КБЖУ на 100 г - 155/13,3/10,5/1,3 ✔️100 г брокколи ✔️50 г сыра ✔️150 г куриного фарша ✔️1 ч л растительного масла ✔️соль по вкусу 🔸Брокколи разбираем на соцветия, оп

🍗 Пепероната из курицы 🍗 КБЖУ на 100 г - 121/12,2/6,6/2,9 ✔️1 кг куриных бедер ✔️2 болгарских перца ✔️2 помидора ✔️2 моркови ✔️2 луковицы ✔️3 зубчика чеснока ✔️1 ст л растительного масла ✔️1 ст л

🌟 Творожные сырки 🌟 КБЖУ на 100 г - 277,7/13/19,3/12,2 ✔️180 г творога 5% ✔️1 ст л сливочного масла ✔️60 г горького шоколада ✔️1 ч л оливкового масла ✔️1/3 ч л ванилина ✔️сахзам по вкусу 🔸Творог

🥧 Заливной пирог с тунцом 🥧 КБЖУ на 100 г - 163,9/13,4/11,2/3,3 Для теста: 〰️〰️〰️〰️ ✔️250 мл кефира ✔️2 яйца ✔️100 г миндальной муки ✔️1 ч л разрыхлителя ✔️соль по вкусу Для начинки: 〰️〰️〰️〰️〰️ ✔

🌟 Творожные лодочки 🌟 КБЖУ на 100 г - 147,3/13,7/6,3/8,4 ✔️200 г творога 5% ✔️1 яйцо ✔️15 г сыра ✔️50 г ц/з муки ✔️3 помидорки черри ✔️3-4 шарика моцареллы ✔️соль по вкусу 🔸Смешиваем творог, му

🍩 Кокосовые пончики с яблоками 🍩 КБЖУ на 100 г - 103,5/5,6/4,7/8,9 ХЕ (на 1 порцию) - 0,37 ✔️200 г зеленых яблок ✔️2 яйца ✔️25 г кокосовой муки ✔️4 ст л греческого йогурта ✔️1/2 ч л разрыхлителя ✔

Домашний хлеб — это уют и забота. А если он ещё и составлен с учётом ваших индивидуальных особенностей — вдвойне ценно. 🥨 РАКО АПК при Минсельхозе РФ приглашает на программу «Технологии функциональн

🌸 Лодочки из кабачка с индейкой 🌸 КБЖУ на 100 г - 54,4/5,8/1,8/3,8 ХЕ ( на 1 порцию) - 0,6 ✔️1 кабачок ✔️300 г филе индейки ✔️1 луковица ✔️1 помидор ✔️2 зубчика чеснока ✔️50 г сыра ✔️1 ст л греч