@sashashopen

🤩 Как я остался без жира на животе! Рассказываю! Я всегда был в неплохой форме: не было ожирения, с мышцами все ок🤷🏻‍♂️ 😰🙃 В 2021-2024 я стал меньше тренироваться, решив, что мышцы не важны, гл

‼️Два самых переоценённых упражнения - роллы и пассивный стретчинг. Они снимают скованность, но не улучшают качество мышц и не делают вас сильнее🤷🏻‍♂️ Здоровье и форма начинаются там, где есть нагр

БОЛИТ ПОЯСНИЦА? 👌 Простое упражнение лёжа на спине: подъём ноги, фиксация под коленом и синхронная работа - голова разгибается, колено сгибается, затем наоборот. 🔄 12 повторений в спокойном темпе

Я предлагаю закончить проблемы с фигурой лишним весом уже в 2026 году. Решить их и не возвращаться к ним! Для этого я создаю контент, чтоб вы дейстовали уже сейчас, потому что через год ничего не поме

Мои 8 правил для 8% жира: 1. Без запретов и силы воли. Я выкинул «нельзя» и «должен». Запреты и самопинание делают любую диету токсичной и почти гарантируют срыв. Я не использую силу воли, но я за с

Ученые в 2025–2026 пришли к неутешительным выводам 🤔 После 30 без гипертрофных тренировок тело просто сдувается: мышц меньше, а любую нагрузку держать всё тяжелее. 😬 Меньше мышц - больше боли: спи

Мне 27, и я выбираю не откладывать здоровье «на потом». Гипертрофные тренировки - один из немногих типов нагрузки, который действительно развивает мышцы и укрепляет тело.👌 20–30 минут утром, работа

Плоский и подтянутый живот - это регулярная нагрузка на мышцы. 🙌 Простое упражнение у стены: наклоны в сторону до выраженного жжения, на правую и левую сторону. Выполняйте каждое утро и наблюдайте,

С 8 марта!🕊️😇 Вижу, ценю и люблю вас! Желаю только одного: любить себя независимо от событий и обстоятельств — а в остальном я/мы вам поможем. Каждая из вас этого заслуживает, никаких исключений!

Отёчность лица по утрам? 2 простых упражнения для шеи: 1️⃣ 20 повторений движения «шея назад - вперёд» 2️⃣ Затем разгибание и сгибание головы. Выполняйте каждое утро и отслеживайте, как уменьшаются