КОНСТАНТИН НЕКРАСОВ | ТРЕНЕР | БИОМЕХАНИКА | УМНЫЙ ФИТНЕС

Гудят ноги после рабочего дня/ долгой прогулки/ перелета?👣 В обуви стопа целый день зажата: кости сдавлены, свод почти не двигается, ткани напряжены. Поэтому стопе нужно давать движение: мягкие вращ

Проснулся и не хочется сразу вставать? Останься в кровати на те самые «еще 5 минуточек» и проведи их с пользой для тела 🛌 Пока ты ещё в кровати, можно мягко разбудить тело с помощью скруток вправо-в

Хочется к лету привести тело в форму? Сделать небольшой рельеф, вернуть лёгкость и убрать дискомфорт из тела? Самая частая ошибка — сразу начинать жёсткие силовые тренировки. Много подходов, большие

Перекос таза и дискомфорт в пояснице: как взаимосвязаны и что с этим делать? Тазобедренный сустав должен двигаться в трёх плоскостях: когда корпус впереди, когда он ровный и когда сзади. Но из-за сид

По 3-7 вращений на каждую сторону (по 2-4 подхода). Выполняем медленно. Перед этим маленьким мячиком прокатать ягодицу! Во время проделывания обязательно контролируем ось, включаем пресс. 🌐Подписат

Почему прокатываться на ролле бездумно туда-сюда по большей части бессмысленно. Объясняю и показываю, как выглядит эффективная работа с соединительным волокном. Без этого мобильность не придет! Приме

Старт продаж ягодичного интенсива!🍑🔥 Если тело отзывается постоянной болью, значит оно уже не просит, а кричит о помощи! Ему нужно грамотное движение и забота. Ягодичный интенсив — это тот самый ша

Тянет поясницу, если долго стоишь? О чем это говорит? Если вы долго стоите и у вас возникает напряжение в пояснице, — скорее всего, ваш таз провален вперед, а ягодицы в отключке. Поэтому спина начина

ВСЁ! Продажи ягодичного интенсива закрыты! Поздравляю всех, кто успел приобрести интенсив! Вы сделали очень важный вклад не только в свои формы, но и в здоровье, движение и качество жизни! Уже сейча

🚨 Осталось 2 дня до закрытия продаж ягодичного интенсива! Если начать путь к здоровому и подвижному телу сегодня, то уже к концу апреля-началу мая ты увидишь заметные результаты — в зеркале и внутри