IRNBY TRAINING CLUB

Друзья, наш инст временно заблокирован 😔 Пока разбираемся с ситуацией и надеемся на скорую разблокировку. Поэтому остаёмся на связи здесь, в ТГ! Будьте с нами, чтобы не пропустить тренировки, поле

6 видов планки для рельефного верха тела  Если нет времени на долгие часовые тренировки, но хочется вернуть тонус рукам, укрепить спину и сделать живот плоским — добавь в свою рутину планки. Можно н

Лето наступило, а вместе с ним — время открытых топов, летящих платьев и уверенности в каждом своем движении. В долгожданном марафоне июня «Рельефное тело» мы сделаем акцент на спину, руки и пресс. Э

Не вау, а ВАУ    Определили победительниц марафона «Крепкие ягодицы». С уверенностью можем сказать — «до / после» каждой восхищает. Рады, что такая работа над телом происходит вместе с IRNBY Training

И снова о норме белка  В январе этого года в США вышли свежие рекомендации по питанию Dietary Guidelines for Americans 2025–2030. Эксперты обновили суточную норму белка для взрослых: 1,2–1,6 г на 1 к

Анастасия Миронова приглашает тебя на тренировку  Июньский марафон «Рельефное тело» в новом формате — «повторяй за Настей». Это полноценные видеотренировки с таймерами и встроенными паузами на отдых.

Стиль на каждом километре Собрали подборку изделий IRNBY для пробежек и активных летних дней. В нее вошли модели из охлаждающего бифлекса, нейлона и других материалов, разработанных с учетом движения

Круассан с нутеллой, ведро ванильного мороженого или чипсы со сметаной и зеленью  Менструация добавляет свои коррективы в привычный режим питания. Жаль, что сладости и снеки, которые везут к тебе дом

Не вся минералка одинаковая: как выбирать воду  Если есть особенности с пищеварением, бутылка минеральной воды может как помочь организму, так и усугубить ситуацию. Главное — смотри не на марку, а на

Подборка высокобелковых салатов  Вишенка в твоем летнем рационе. Это мы не про двойную порцию черешни. Знаем, в жару часто снижается аппетит — хочется перекусить свежими фруктами или небольшим сэндви