Иван Загорский | Performance

Хватит думать. Начни делать. Одна из главных ошибок спортсменов — застревать в голове: «Если бы я просто был здоров…» «Если бы просто вернулась скорость…» «Если бы просто прошла эта боль…» Это м

Не можешь тренироваться без МФР, растяжки и мобильности? Что это значит на самом деле... Если спортсмен постоянно нуждается в МФР раскатке, работе с "миофасциальными триггерами" и подобным методам —

Огромная проблема с периодизацией о которой редко говорят... Многие спортсмены говорят что хотят "становиться лучше каждый день"... Но по факту - так не работает ни одна "традиционная" система подго

Высокие объёмы — это не "перетренированность".... «Слишком большой объём — я устану/будет перетренированность/травмы/организм должен восстанавливаться/нужно контролировать нагрузку». Знакомо? А те

Самый сложный урок для тех, кто гонится за элитной производительностью... Боль, жжение, напряжение, "забитость".... Большинство старается избегать этих ощущений... Но на самом деле - это самое ценн

Ты не сможешь выйти на пик без ЭТОГО⤵️ Я всегда был большим любителем контента про дикую природу... Одних моих запросов в стиле "Кто победит? Четыре альфа-льва или один альфа-слон во время брачного

Создай себе проблему — или она создаст себя сама В мире элитной производительности всё просто. ⤵️ Ты либо растёшь, либо откатываешься назад. Третьего не дано. Если ты не ставишь новую цель — физиче

Почему «я просто тренируюсь» — это ловушка⤵️ Фраза «я просто тренируюсь» звучит безопасно. Но именно она чаще всего и заводит в тупик. Проблема в том, что тело не понимает абстракций. Ему всё равн

Какие качества реально решают в спорте⤵️ Часто получается так, что лучшие спортсмены по показателям в тренажёрном зале показывают худшие результаты на поле. Разумеется если один спортсмен жмёт 50кг,

Как узнать достаточно ли ты подготовлен⤵️ Большинство людей тренируются, но при этом не готовы... Они ходят в зал и бросают мячик в стену или в пол... делают плиометрику... Поднимают веса.... Не з