Будь в форме после 60

ЗАВТРАК – ДО 8 УТРА бриф Продолжая утреннюю тему… Это вытекает из итогов крупномасштабного научного эксперимента. В нём приняли участие более 100 тысяч человек, длился проект около 7 лет. Учёные у

НЕ ЗАБУДЬТЕ ВЫКЛЮЧИТЬ ТЕЛЕВИЗОР бриф Многонациональная исследовательская группа в течение 20 лет изучала причины малоподвижного образа жизни 45 с лишним тысяч человек. Было отмечено, что каждые два

ХОДИТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ бриф В древнем Китае говорили: «делай после еды 100 шагов, если хочешь дожить до 99 лет». А Гиппократ писал: «прогулка после ужина сушит живот, уменьшает накопление жира в животе».

КАК ТАМ У НИХ С ЗОЖ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Кремниевая долина в США известна тем, что является одним из лучших бизнес-инкубаторов в мире. Феноменальный ус

ШИРЕ ШАГ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Снова о главной теме. Продолжаем ходить много, с удовольствием и правильно. Как правильно? Давайте повторим. Начнём с д

ЗАВТРАК ВО ВСЕ ВРЕМЕНА занимательно Надо сказать, состав его за века мало изменился. Зато… Но по порядку. Доисторические предки. Скорее всего вообще не завтракали. Древние египтяне. Суп, п

ПРОВЕРЬ СЕБЯ, ТОВАРИЩ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Напомню о нескольких базовых тестах, используемых медиками для определения вероятной продолжительности жизни.

ЧТО ДЕЛАЕМ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Пожимаем плечами. Это шраги. Классное упражнение на верх спины и шею. Шраги от англ. shrug – пожимать плечами. Прор

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА не реклама Джефри Лайф. План жизни. 2012 Автор – врач, диетолог, эксперт в области здорового старения. Он сам прошёл все ступени безразличия к себе, опустился до дна, а потом подн

КАКИЕ ЛУЧШЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Брет Контрерас, атлет и учёный, с помощью электромиографа (определяет электрическую активность мышечных волокон при со