Будь в форме после 60

ГРИБЫ: ЗАЩИТА ОТ РАКА бриф Мета-анализ 17 исследований с 1966 по 2020 год показал, что регулярное потребление грибов заметно снижало риск развития рака. Сообщалось о 45% снижения таких рисков при еже

ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Умеренность во всём. От понимания и следования её принципам зависит благополучие большинства из нас. Кто-то с

ХОДЬБА. МЕХАНИКА ШАГА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки. Продолжим. Ноги при ходьбе параллельны и на ширине таза, носки вперёд. Неправильно, когда шаги в одну ли

НОВАЯ ЖИЗНЬ с понедельника Говорят, огромные сугробы в Москве начнут быстро таять уже начиная с этой недели. Снег сходит – можно ходить. Ходить много, с удовольствием и правильно. Как правильно? Пи

ВЕСЕННИЙ МОНОЛОГ За порогом — потрясающие бездны. Я в одну из них, смеясь, беру билет… Кто-то ночью под окном пел песни. Хулиган, наверно. Или поэт… Ошалелая капель стучит в стекла. Водосточная труба

ПРОДОЛЖАЕМ О ХОДЬБЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Скорость ходьбы. Быстрая ходьба считается предпочтительной, например, даже по сравнению с бегом. Это подтвержда

СЕКРЕТ АВОКАДО бриф Для тех, кто подсел на заморский фрукт (да-да, фрукт). Есть его надо сразу же после разрезания. Если оно немного полежит – начинает темнеть. Причина в следующем. Авокадо богато п

ПРАВИЛО 20/20/20 бриф Каждые 20 минут работы за компьютером стоит прерваться на 20 секунд и посмотреть на любой предмет, удалённый от вас на 20 футов (около 6 метров). @fitover60 #зрение

О ХОДЬБЕ. ЕЩЁ И ОПЯТЬ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Тема эта активно изучается в научном мире. Продолжают поступать всё новые подтверждения пользы ходьбы для до

ТЯЖЁЛАЯ ТРЁХСЕКУНДНАЯ ТРЕНИРОВКА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Японские учёные собрали 49 студентов, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. В течени