EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Рацион на 2 дня ❤️ завтрак: Творожные треугольники из лаваша Ингредиенты: •Творог- 180гр •Сыр 70гр(сулугуни ) •Укроп или зеленый лук •1 яйцо •Лаваш •Для творожной начинки соедините творог, сыр и

ПИРОГ С ТВОРОГОМ😋 Основа: 400 гр слоенного теста Для начинки: 300 гр творога 1 яйцо 70 гр сметаны сахзам по вкусу/желанию 20 гр кукурузный крахмал *по желанию можно добавить замороженную ягоду или

🔥Так просто и так вкусно! Сытный завтрак 🍳 И как мало ингредиентов для такого завтрака нужно! 100г сыра 3 вареных яйца пучок зелени 1-2 ст.л сметаны лаваш Я люблю когда лаваша много, он осо

⏺Белковые мини чизкейки 79 ккал в одной штуке 😍 Ингредиенты на 7-8 шт ✅400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%) ✅2 яйца ✅1 столовая ложка кукуруз

⏺📝Идеальный вариант быстрого десерта😋 ⠀ ▫️Банан - 100 гр ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Какао-порошок - 20 гр ▫️Мука овсяная - 30 гр ⠀ Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить. ⠀ Ввести овсяную муку (я

Белковая лепешка для похудения ⤵️⤵️ Нам понадобится : - 200 гр зернового творога - 2 куриных яйца - соль / специи по вкусу Все перемешиваем , отправляем на противень и в духовку на 15 мин при 1

166ккал на весь кусман! НЕ маленький! 🔥 Ингредиенты: 5 вафельных хлебцев/25гр 100гр протеинового пудинга/греческий йогурт с любимым вкусом протеина Соединяем, как на видео, и отправляем в холодиль

Этот салат можно есть тазиками 🔥 В нем 50 гр белка и это, что нужно для стройной талии 160 гр куриного филе 100 гр фасоли 100 гр маринованных огурцов 1 яйцо 30 гр лука 3 ст.л уксуса 40 гр сметаны 10

Галета с яйцом и сыром 🧀 Основа: яйцо - 1 шт творог - 200 г мука - 50 г разрыхлитель - 1/2 чл Начинка: вареные яйцо - 2 шт греческий йогурт - 70 г зелень - 10 г сыр - 50 г соль Приготовление Дл

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С РУККОЛОЙ, АВОКАДО И ТУНЦОМ🥑 Кбжу на всю порцию: 497 48/26/20 Руккола - 50г Яйцо - 1 шт Тунец конс. нат - 140г Фасоль конс. нат - 70г Помидор - 70г Авокадо - 70г Масло оливковое